【日复盘10.15】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

给自己每天20分钟复盘时间，每一天都来个日复盘吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、习惯养成

✅输出

早上复盘

写作-细化了一篇大纲的一部分，初稿的三分之一

拍摄部分vlog碎片、剪辑 ✅

文笔练习-待安排

图文笔记-待安排

✅运动养生

跑步/步行30分钟以上 -

天鹅颈  -

跑步机 -

马甲线 -

✅饮食健康

早晨：健脾散✅

午餐：菜饼子✅

晚餐：泰式大餐，咖喱面包鸡，炭烤猪颈肉酸梅汁等✅

✅复盘与日记 累计80天

假期暂时变得不密集。

坚持复盘，坚持下去！

✅休闲娱乐、成长安排

12：20睡觉的，今日当改

✅工作安排

留服认证

希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里（从早睡开始吧）

睡前能不能看看纸质书，大概11:00之前睡觉，如果像那天一样10：30更好了

✅今日计划

复盘

就诊牙科

柳比歇夫时间记账

记忆力训练

写东西，可以写完1篇

如果有时间可以跳舞

读书

跑步、高效工作、大纲一个

✅作息：坚持早起80天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）

睡觉时间：12：20✅ 今天努力早睡早起

睡前少看手机，看一下纸质书籍

✅坚持冥想80天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了

✅其他感慨

先制定计划，提高效率

回家不要沉迷手机，要做好个人安排

不要太把自己当回事，没人那么在乎你。放下自尊，努力成长。

运动使人年轻，好心态使人年轻，早睡胜过任何医美，好学使人保持青春。

✅感恩日记

感谢可以十一回家，感谢重视

✅二、输入方面

听书175天  阅读 累计14天✅ 最近阅读很不错

计划：希望可以每天看2页+书，保持听书后的感悟记录。✅

其他：

留学生认证还没有做，抽空（1小时左右）做一下

看有无体力而安排