李连杰教我的“香烟冥想”

今天学习了李连杰在喜马拉雅上开设的太极云手课程，不愧是闯荡过好莱坞的功夫巨星，制作的知识付费课程也是出手不凡。

课程主讲请来了前太极拳世界冠军王占海，视频制作精良，还有音频答疑与文字介绍，可以说是目前知识付费平台上制作最用心的传统文化课程了。

内容上，太极云手共十三势，即五门八法，分为三段。

• 第一段四势，四正手，掤，捋，挤，按。
• 第二段4势，四隅，采，挒，肘，靠。
• 第三段，五势，进，退，顾，盼，定。

我这里重点要说的还并非是上面这些具体动作，而是每个动作之后都配有禅定修行法。

是的，李连杰说，太极讲究身心平衡、动静结合，因此每次肢体动作练习之后都有生活禅的修行。我必须点个赞，这很高级，也很有价值。

要知道，我以前跟着师傅学太极拳的时候可是没这些修心的练习啊，而这些禅定法门以前散落在各种场合。现如今，各种正念、冥想、静坐、瑜伽等方法风靡于世，而我们传统之中早就有了。

我这里仅介绍其中第二节课讲述的修行方法，是一个视觉专注力练习，我称之为“香烟冥想”。

这个冥想很简单，很有禅意，用的是禅香，并非吸烟有害健康的香烟。

燃香.jpg

在一个安静清新的环境，放松舒适的坐着，在香炉点上一根香。

观察这根香，香的形状、长度、颜色，烟的形状、颜色、变幻。有意识的接受香的本来面貌，不加任何评判，只要专注的观看它当下的存在状态。如果留意到自己产生了分心的念头，无需任何的分析判断，您只要即刻掉头回来，将心智再次专注在香上和烟上即可。

看着香静静地燃烧，香灰越来越长，积到一定程度变弯卷曲，这仿佛就是整个世界。您放松的身体与专注的心智与香同在，慢慢的您会觉察到对这种专注状态的留念，因为可以清晰的觉察到注意力的方向，注意力的保持及转移的全过程。

只有当心智待在当下时，身心才在一起，当下的存在才实现高效能高质量，才有可能避免心智不知不觉的自动导航，沉浸在过去或未来，消耗性的穷思竭虑。