【上海嘉定云课程八年级】伴你幸福寒假行——假期预热课程第一课课程

    在轻松、优美的的音乐旋律中，上海嘉定区云课堂八年级开始了快乐寒假第一课！

      用叶子老师创作的歌曲《我知道》进行暖场，学生们陆续来到直播间！

    主持老师首先进行学生在线学习指南，教会学生如何改昵称，以便于更好的交流！

    然后说明在线学习的注意事项，进行温馨提示。无规矩不成方圆，只有遵守规则才能保障学习交流有序进行。

    接下由上海市南翔区中学张芳老师开始了今天的主题分享《调适状态再出发，在家学习早规划》。

在主题分享前进行温馨提示：

主题分享主要讲了四个方面的问题：

一、由3个学生身边正在发生的典型案例引入第一方面问题：合理关注新闻、莫让疫情霸屏

指导学生关注官网新闻，不信谣、不传谣。并对学生面对疫情如何更好的生活进行正确引导，正确的说我们不是在隔离，我们是在战斗：

1.戴口罩阻挡飞沫传播

2.勤洗手冲掉残留病毒

3.少出门、不聚餐

二、学会舒缓心情，尝试自我调整

教给大家放松的两种方法：

1、意象松弛法

2、清晨呼吸法

通过这两种方法自我调节，舒缓紧张的情绪。

      当我们感到焦虑无助的时候，我们如何解决具体问题提供积极支持：可以通过和亲人、朋友沟通、互相鼓励，缓解压力还可以正向思维，回想一些对我们曾经有过帮助的一些正确方法，使自己变得坚强起来，当感到这些负面情绪强烈到无法消除的时候，或出现明显的睡眠问题，请心理老师对我们的提供专业指导

    接下来心理老师对学生进行了正确引导。告诉学生可行具体解决问题的方法。如果发生不可控的心理问题，寻求专业心理医生支持、帮助。

三：丰富居家生活、不断充实生活。

分享了一些队员的劳动体验，从身边小事做起，让活动充实自己生活。

四、规律饮食作息，强健防疫根本。

      合理作息，坚持锻炼、运动能帮助我们保持良好的心态，保持好心情，促进血液循环，提高身体免疫力。图片分享一些学生的做法以及钟南山院士的运动图片，号召大家运动起来。

    接下来把主题归纳成顺口溜，便于学生掌握：

    合理关注不霸屏、注意卫生段传播、舒缓心情自调试、丰富生活在安排、饮食健康要均衡、规律作息健根本。

    然后分享了一名来自武汉疫区老师的语音，对学生进行积极引导。并坚定我们战胜疫情的决心！

然后就到了课件讨论时间，主题分享结束！

接下来开始了健康活动时间。

1、激情韵律操

2、拉伸韵律操

在优美旋律中简单轻松的韵律操课程结束了。

稍作休息开始了手工制作课程：编织中国结、手链等。

手工课结束马上开启眼保健操。

最后分享如何正确做好个人防护——洗手篇。

1、什么时候洗手

2、如何正确洗手

最后主持老师进行了鸣谢和发表声明，结束今天课程，并对明天课程进行了预告，期待小伙伴们积极参与分享、如约而至！