微習慣養成

為什麼要進行微習慣？

理由很簡單，當一個事務有效果時，那些沒有效果的就會現出原形。微習慣會幫助你改變自己的生活，在這一點上，你會勝過世界上99%的人。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。

微習慣是什麼？

是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。每一個偉大的成就都建立在之前打好基礎之上，追根溯源，你會發現一切都開始於那一小步。

我們的行為中有45%源於習慣。習慣其實遠比這45%的比重代表的含義更重要，因為習慣是不斷重複的席位，而且大部分每天都在重複，長遠看，這種不斷的重複疊加起來，要麼受益頗豐，要麼貽害無窮。

比如每天早上早起1小時，每天就會多閱讀365個小時。按照平均每分鐘閱讀300字算，利用這些額外的閱讀時間，你每年能多讀657萬字，或131本5萬字的書。這可是相當多的書了，肯定會幫助你長知識。

比如每天寫1000字，一年下來就是36.5萬字，相當於7本5萬字小說，當然，肯定沒法跟列夫托爾斯泰58萬字的《戰爭和和平》相比，但5萬字一本的書也有好多了。

養成新習慣需要多長時間？

不是21天，也不是30天，而是66天。但不同行為所需的時間相差很大，從18天到254天不等。至於過程，形成一個習慣需要多久並不重要，因為你的目標是用它一輩子。

習慣形成的第一個信號是抵觸情緒減弱，在一段時間過後出現熱情不足的情況其實是個積極的信號，表明更穩定賀自動的基底神經節正在慢慢奪取控制權。重複不會讓我們興奮地行動起來，反而會讓我們趨於平靜。習慣帶來的好處在於地處情緒少了，自發性多了。