自我觉察

觉察日记

5团王彩云

2023.年9月4日

一、1.今天你发现你有什么情绪?

平静，纠结

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

按着步骤做，能量不高

3.什么原因我会有这个情绪?

今天儿子开学，明天闺女开学，都在香河上学，早上还想到没有租到房子，内心有自责和纠结，自责前几天没有提前安排，纠结的是不是要不要租这个房子

4.此刻我有什么觉察

此刻我了自己的一个模式，不灵活的模式，不到万不得已就不想去干

5.当下我要对自己说什么呢？

心要改变就能改变，你体会到这种感觉，希望你提前铺排[玫瑰][玫瑰]

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

明天以后我也是要跳出这种不灵活的模式，提前铺排，提前做，比如写觉察日记，不一定要到晚上才写

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

彩云，我赞美你，5：10进入会议间，认真上早课，认真聆听并且做了反馈。彩云，你真的太棒了。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

彩云，我赞美你今天在陪伴会议间，聆听到老会长和新会长，福报传承时的状态，很棒，看到自己要成长的点，做到了真谦卑

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

彩云，我赞美你今天一个人完成了找房租房签合同，你真的太棒了[强][强][强]

三、明日六件事：

1、提前十分钟进入会议间，认真上早课。

2、给365打第，打第一次陪伴电话

3、认真做福报传承。

4，对道德经和坤学正念

5、回北京开发票

6、认真写日记，发到群里。