《自控力》05-误把渴望当幸福

本能无“远见”。

能够控制欲望是自控力提高的重要方面。欲望利用了生存的本能，但本能无“远见”。例如，每当看到、闻到或尝到高脂肪或高糖分的食物时，大脑都会释放大量的多巴胺保证我们会产生把自己喂饱的念头。

当多巴胺劫持了你的注意力时，它会利用对快乐的承诺，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。但是这种“无远见”的承诺，让我们总是产生欲望，却很少得到满足。

如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。

——简而言之：满足我想要的我就能幸福吗？

意志力实验：

1.为不想做却应该做的事情配置奖励系统。

2.测试奖励的承诺。做那些大脑告诉你你会快乐、但似乎无法让你满足的事，比如吃零食、购物、电视以及与网络相关的、浪费时间的事，注意观察自己放纵时的感受。现实和大脑的承诺相符吗？

3.把逛商店或看广告当做一种游戏，看到营销。

# 记录能让自己快乐的事情。当你理解了所谓的“奖励”到底给自己什么感觉时，你就能作出最明智的决定，知道该怎样“奖励”自己了。