【情商365-14】破窗效应：自律才能获得高级的快乐

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如果一个破窗没有及时被修理，那其它的窗户也会被打碎。

如果一个上有一个垃圾没有及时清理，很快这里就会丢满了垃圾。

心理学上的破窗效应指的是一个现象如果被放任存在，就会诱使人们变本加厉地效仿，导致结果越来越差。

为什么很多人在自律的路上容易放弃，这都是破窗效应在作怪。

一旦一件事情没有再继续做下去，就会喜欢性地拖延，陷入恶性循环。

      01 你混得不好，多半因为破窗效应

生活中，我们一旦犹豫就会败北。

假期，很多平时坚持的习惯容易松懈下来。

早上一睡睡到八九点才起床，这时候才想起来忘记早起打卡了，再晚也得补上打卡；到了中午，发现一周总结复盘还没有做，即使是假期也不能忘记复盘；傍晚的时候，发现今天的健身1小时还没有做，接着做完了健身。

假期，这些习惯依旧不能丢掉，一旦放弃，节假日过去再重新养成又需要再耗费大量的能量。

我们本来打算只在睡前看几分钟手机，结果不知不觉刷短视频到了深夜，在享受低成本无价值的同时，又在懊恼自己的不自律。

我们本来只是想追一会儿剧，结果因为剧情精彩，就再也停不下来，放下了其它学习任务，熬夜也要追完这部剧。

我们一旦开始放纵自己，就相当于打破了一扇窗户，如果不及时纠正习惯和心态，生活中就会出现越来越多的破窗。

长此以往，我们又会回到原来不自律的生活轨迹，变得拖延和焦虑，得过且过，不再努力成长，你怎么过一天，就怎么过一生。

            02 别让破窗效应毁掉你的一生

人生不过三万天，九百多个月，我们的时间用一天少一天，每放纵一次，就相当于在给生活打了一个破洞。

看猫姐的书《你为什么这么努力还不成功》里面描述了她的同事小雷，一直想去当a公司的验货员，立志要拿下驾照和学好英语。

五年过去了，a公司增员招聘，小雷却因为没有驾照和英语不好没有应聘上。

小雷在这五年的业余时间里，每天打打游戏，泡泡吧，刷刷手机，总觉得来日方长，每天混日子。

小雷就像每一个我们，年初立下了很多flag，或者要减肥、要读书、要健身、要打造一个爆款平台，但是小半年过去了，还有多少人在坚持呢？

很多人说不要轻易立下flag，容易倒掉，我们的计划一旦中断，有了第一次，就会有第二次，第三次，第n次，直到习以为常，完全放弃。

我之前在一个减肥打卡营里，里面有一堆肥胖亟待减肥的体重超标的人，一开始每天大家都坚持打卡每日食物情况、运动情况，后来人越来越少，最后只剩下我一个人在每天坚持打卡了，我这时才明白原来肥胖的一个重要原因就是不能坚持和不自律。

我们的失败，往往就在于面对那些小诱惑、小妥协没有及时修补，最后任由第一扇破窗演变成为击垮我们的罪魁祸首。

      03 找到那扇破窗，让自律成为你的品质

今天，孩子跟我讨论毛选，他说我看了的体会之一就是人虽然不能避免犯错误，但是要尽量把错误控制在小的错误，当错误犯了以后，要及时弥补，把损失控制到最小，这就是我们胜利的法宝之一。

那扇小的破窗可能是我们压力一大就止不住冲动消费，造成家中堆积如山的浪费；

也可能是我们凡事都喜欢拖延的坏毛病；

也有可能是不我们平时不愿意早起和喜欢熬夜；

也有可能我们每天不爱喝水，吃三餐不规律；

我有一个同事，他十分不喜欢喝水，一到工作忙的时候往往一整天都不喝水，后来患上了肾结石，去医院住院动手术了，他才明白过来喝水的重要性。

我的另外一个同事就把这个每天喝8杯水的微习惯坚持的很好，他每天定上喝水闹钟，准时喝一杯温水。

我发现他不止这个习惯坚持的好，其他习惯也坚持的很好，比如健身、早起等，他虽然人到中年，也保持了一副20来岁年轻小伙的身体，很少生病。

生活中要警惕”破窗效应“，一旦懒散就会一直沉沦，人生就会出现越来越多的破洞，直至千疮百孔、破败不堪。

自律的核心是长期主义，而不是强度。自律不是痛苦的迫不得已，而是聪明人的自主选择。

我们要从一些小事做起，不能纵容身上的小毛病和坏习惯，不拖延不摆烂，经常反思复盘，每天进步一点点，久而久之，我们就能遇到那个优秀自律的自己。

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作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用文字思考人生，读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!

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