记身体康复后的第一次跑步

2021-05-28  本文已影响0人  宁然人生

从上周六开始发烧,陆陆续续的持续了一个星期。再加上上个星期持续下雨,总的算起来有10天没有跑步了。今天借着石头去上画画课的时间段,我决定去跑一把找找感觉。

装备还是跟以前一样,短裤短袖+空顶帽。跑步腰包+耳机。齐活开始起跑。刚开始阶段比较后悔没有带护膝,也再加上昨天晚上打了个篮球全场,膝盖有些不适应,酸痛。天气也比较炎热,自我感觉跑的比较吃力。可是一看手表,配速还可以啊。能达到520的配速,后来想想最近体重是降下来了。果然体重一降,配速一提。虽然好久没跑了。后天配速持续的维持到530左右,后半程由于体能下降,配速掉到了550。总共跑了45分钟,7.8公里。没有想象的那么差,但明显感到有些吃力。

总结一下,体能这个东西要是不长期训练,掉的还是很严重的。要想保持健康,保持体力充沛,必须长期进行耐你训练。

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