陈曦在单身方面的忧心忡忡练习

1. 你人生过去或现在，曾经或正在，常态性的为什么人或什么事而忧心忡忡，那是什么，为什么？

——我经常为了自己找不到理想伴侣而忧心，怕自己嫁不出去，怕时间不等人，不等我变得自信，就已经老了。因为我觉得自己不够好，阻力特别多，很难短时间改变现状，如果不能趁早嫁人，我的人生就是失败的，肯定会越来越惨。

2. 你跟自己讲了什么烂故事，做了什么烂想象，导致了上述的忧心忡忡？

——因为我觉得自己没什么优势，不足以吸引到好男人，如果不能马上找到，我的价值越来越低，就成了赔钱货，父母就会整天嫌弃我，对我会越来越差。

我认为女人一定要嫁的好，这辈子才是有价值的，其他再怎么优秀都没用，被根深蒂固的传统观念渗透，如果家里生了女孩，迟早都是要嫁给别人家的，这就是女孩子的归宿，一切都是为嫁得好做准备，为了让父母脸上有光，为了让丈夫满意，让公婆喜欢。其他你做的再好，如果他们不满意，那都是白费。

我经常会想到，将来如果嫁的不好，会被丈夫打骂，被公婆刁难，找父母哭诉，反而会怪我不会做人，周围朋友也都劝我，要多付出，少计较，没人会理解我，甚至朋友也渐渐疏远，只有我一个人要忍受不幸福的婚姻，独自在夜里哭，失眠，身体越来越差，老的很快，看起来憔悴疲惫。

看我变成了黄脸婆的样子，丈夫更加不喜，不会给我好脸色，说不定哪天找了更年轻漂亮的，一脚把我踢开，父母也骂我没用，连个男人都管不住。

说不定我一气之下，自己一个人跑到陌生的城市生活，没钱没工作，也没有自信重新开始新生活，住在廉价的出租屋里，一个人只能吃泡面，不敢联系任何亲朋好友，只能一边骂自己，一边痛恨生活太残忍，一边回想当初我还过着生活无忧的日子，怎么就沦落至此，我到底做错了什么？为什么我努力做好一切，却得到这么惨的下场？

我一个人生活，什么事都不顺，什么都做不好，轻信别人被骗钱，找个体力劳动的工作，又累又要看人脸色，哪一天我又受不了，一气之下不干了。

在寒冷的冬夜，坐在路边，又冷又饿，不知道自己还能怎么活，不甘心，又无能为力，难道要考乞讨度日吗？真想死了算了，一了百了。。。

在我的心灵剧场里，这些场景非常真实，把以前我看到过听到过的悲惨故事，都套在自己身上，怎么惨怎么想，看起来还挺合情合理。

3. 在这种烂故事和烂想象之下，你常常会做出哪些过激言行，以抵消这种不安？

——我会急着学点什么，来让自己看起来更有价值，更吸引人。

我会花钱找一些捷径，装点外在，让自己更漂亮。

我会去做一些工作，刷存在感，想要有事业，赚快钱，来抬高我的身价。

我会急着去相亲，抓个人来谈，证明我是够好的，并不是没人要，然后也挑剔对方，证明不是我不谈，而是来的人都太差，根本配不上我。

我会找一些故事来证明，恋爱结婚并不一定幸福，可能会有很多麻烦，痛苦，不如还是先一个人呆着，等我修炼准备好了，能吸引来更好的人再说。

我会参考那些成功恋爱结婚的女孩，看她们有什么优点，我就改造自己，以为能够变成有吸引力的人，反而迷失了自己，更不自信了。

4. 在这种忧心忡忡的情绪刻度底下，算总账，它给你在心情上，身体上，局面上，造成了什么及时或深远的破坏和负面影响？

——算总账，我越担心，越不能平常心来看待单身的状态，越努力，效果越相反，浪费了更多时间心力。

心情越来越差，没信心了嘛，多少次希望被打击，以为我在修炼，我在准备，其实对实相一点改善都没有，并没有对准方向，我担心的都实现了，怕准备不好，结果就是准备再多都不行。修炼再多，依然被现实打脸，说再多鼓励的话都没用。

身体因为能量对撞，总是很累，没力气，总是皱着眉头，都有皱纹了，肠胃总是因为紧张，消化不好，感觉很虚弱，更担心以后成了大龄产妇怎么办，生了孩子说不定还会留下后遗症。

睡眠质量不好，睡前担心很多事，一两点都睡不着，做梦也是着急烦心的，白天就很累，没有年轻的朝气，也不爱说话。

我总是心事重重的，也没心思工作，也没心情跟人相处，已经被我所担心害怕的包围了，没有余力去改变现状，能放松一点就不错了。

我越担心自己不够好，会导致以后各种悲惨的结局，就越想逃避，越活越没意思，一天天看到现状越来越差，就更加没信心，更加不敢去谈恋爱了。

我做的那些努力，都看不到效果，也就不想做了，修炼也烦了，长期来看，我什么都没捞到，钱也花了，青春走了，事业没做起来，健康也损伤了，单身成大龄剩女，连个异性聊天的朋友都没有。

我的担心，造成了这么大的破坏和影响，太惨了！