Week 3：怎样刻意练习

今天是2019年的第3周周六，分享安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔《刻意练习：如何从新手到大师》感悟。

这本书给了我们学习任何一种技能的信心，不必因为已成年而懊恼，只要进行长期正确的刻意练习，几乎可以在任何领域获得提升和想要的结果。

种一棵树的最好时间是十年前，其次，就是现在。

各行各业中最优秀的人都经过了长期而正确的刻意练习。

先找出想提升技能的杰出人物，分析研究是什么让他们在这一方面成为卓越代表，据研究结果提出针对性的训练方法。

刻意练习的特点如下：

1. 刻意练习发展的技能，已经有一套行之有效的训练方法，并由最懂该技能的导师设计训练方案。

2. 刻意练习要突破舒适区，不断尝试刚好超出当前能力范围的事物，付出最大限度的努力。

3. 刻意练习要有特定目标，根据目标制订计划，并根据表现做适当调整和改进。

4. 刻意练习需要完全的关注和有意识的行动。

5. 刻意练习需要有效的反馈。

6. 刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

7. 刻意练习致力于有针对性地提高技能的某些方面。

在刻意练习之前，要摆正心态，笃信一定可以进步。没有进步，是因为方法不正确。

刻意练习要从一开始就养成正确的习惯。每次都把动作做正确，一次次地累积，直到每个细胞都能做到卓越，直到每个动作成为根深蒂固的习惯。

另外，练习中要注意调整。有用的方法，继续使用；没用的方法，及时止损。

以上是这周的分享，一起成长吧！