「处世之道」鹤然开朗--如何才能保持心平气和的状态？冥想 060

在这繁忙且吵闹的城市里，心灵经常会感到疲惫不堪，我们的心情也会变得特别烦躁。

这时候我们就特别羡慕住在深山老林里的闲云野鹤们，他们的心境是那么平和不会像城市中的自己，烦躁且不安。

我们如何让自己快速平静下来，并且能压抑住烦躁保持心态的平和呢？

三步使你心平气和

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首先，找个安静的地方把身体放平。闭上眼并专注你的呼吸，深深地吸气再深深的呼气，重复10次，让自己平静下来

然后，把注意力当做一台X光扫描仪，专注自己身体并扫描身体的每个部分，配合着深呼吸感受当时的心境

最后，想象一副让自己放松的情景，也许是海边也许是森林里，使自己放松最重要。

这个状态保持10-20分钟，结束时候，深呼吸几次后再睁开眼睛，你会感到身体和精神都会极度舒服，心态也平和了