《你可以改变》| 改变，从现在开始

001 活在当下

庄子说：“来世不可待，往世不可追也。” 我们在互联网中看到了很多丰富多彩的世界，常常会觉得现实生活不理想，但如果不努力地活在当下，我们将永远无法真正地享受生活。现在停下来看看你的四周，生命中有哪些有益的东西呢？你爱的人是不是就在你的旁边，你的眼前是什么样的颜色？当你真正活在当下的时候，就会感觉这些小事也会给我们带来能量。

002 预期焦虑

当我们接到一项新的任务或者要处理眼前棘手问题的时候，常常会产生焦虑的情绪，这时我们若把自己焦虑的事情记下来，和这件事情发生之后做比较，就会发现现实永远没有我们想象的那么糟糕，我们的担心完全是没有必要的。不要再因为焦虑而放弃尝试去做一件事情，更加积极地去思考问题，亦能促进我们积极地去行动。

003 自我评价

你是否因为朋友圈的点赞数而欣喜不已？我们喜欢从他人那里获得肯定、通过物质财富寻求自己的价值，这可能是因为我们自卑，不能肯定自己的价值。那么我们可以怎样提高自我评价呢？答案是每天写感恩日记。每天睡觉前写下三件自己感恩的事情，这让我们看到生命中积极的一面。这种积极会让我们更加喜欢自己，也能增强我们对他人犯错的包容性。

004 何谓完美

我们会因为害怕写不出一篇好文章而不愿意下笔去写，我们知道“完成比完美重要”这句话，但还是会给自己设限。相比于追求自己外在的完美，我们更应该追求的是内心的宁静和平衡。生活不是一场与他人的竞争，尝试去写一篇文章吧，不吝啬展示自己的弱点，我们遇到的问题他人也曾遇到过，这种不完美会让他人觉得被理解，产生共鸣，从而让我们自己更受欢迎。

005 健康思维

当我们内心焦虑、倍感压力时，我们大脑中就产生了一种消极的不健康的思维。思维觉得行动，行动决定收获。若我们要想改变自己的现状，就必须开始换一种更加健康的思维方式。当消极念头出现的时候，我们可以尝试把它写下来，同时用一个积极的想法替换它。我们关注自己的同时，还要关注他人的思维，对自己和朋友说更加积极的话，给予他们更加正面的评价，这会让我们的生活更有意义。

006 沟通

缺乏沟通是导致关系出现危机的最重要原因。我们常常以为自己已经把事情说清楚了，但事实上并不容易，沟通中诉说和倾听都很重要，说的时候要明确地告诉他人你的想法并分享你的感受，同时，要认真地倾听他人，并感受他们的感情。
两人之间的关系是需要刻意经营的，沟通的时候，要表达自己对他人的欣赏，感谢生命中遇到了他，关心他的梦想和计划，宽容地对待对方。

007 时间

各种各样的时间管理工具并不能解决我们时间不够用的问题。让自己有时间的最好方式是做计划，安排好自己最重要的事情，并按照计划去执行。制定计划的时候要注意别把时间安排得太满。把最重要的事情放在一天中自己精力最旺盛的时间去做。
不能因为自己的日程被安排得满满而沾沾自喜，这可能会成为我们压力的源泉，需要为自己留一些时间去做让自己放松的事情，让自己能够继续保持精力充沛的事情，比如听听音乐，做冥想练习或者出去散散步。

008 运动

运动能帮助我们排出身体里的毒素，改善睡眠。无论选择什么样的运动都可以，只要坚持就好。运动的时候我们的身体会分泌一种内啡肽的物质，让人感觉精力更充沛，这也能增强我们控制情绪和反应的能力。通过运动，我们的身体和心理会更加平衡，从而会给我们的生活带来正面积极的影响。把自己照顾好，从运动开始。

009 睡眠

良好的睡眠习惯能够降低我们患各种疾病的风险。在这个飞速变化的时代，我们希望自己能够24小时不停地运转，但事实是我们需要睡眠来修复自己的身体、重新获取充足的精力。如果睡不着，可以尝试把自己的手机、电脑、电视全部搬出卧室，创造一种睡觉前的仪式，比如睡前和孩子进行亲子阅读。休息一会儿吧，睡一个好觉，第二天醒来，说不定我们会冒出一个全新的想法。

010 改变

当我们开始尝试改变自己的生活时，我们身边有些人可能会有负面的反应，我们大可不必考虑这些人感受。每天都是新的一天，我们可以选择怎么去度过。人生有希望就有失望，有尝试就有失败，我们虽然不能确定未来会不会成功，但如果我们不能被消极的情绪所束缚。只有愿意改变、愿意冒险去尝试的人，才有可能获得真正的自由。在这个社会上生存，随波逐流很容易，但是想做一个独一无二的自己却很难。我想，定好计划，好好地活在当下，就是生活的意义所在。