训练营第6天《自我效能的评估》

音频理论学习

《你的精力充沛吗？——自我效能的评估》

自我效能的三个方面

第一个方面：自治自主的，不被别人控制。认清我们是整个过程的主角。

反复对自己强化5个问题：

1、驱动力：什么是我强大的驱动力？我的初心是什么？2、愿景：我期望达成的结果是什么？达成了生活会怎样？

3、障碍：实现这个目标，我要废弃哪些，我克服哪些障碍？

4、优势：我曾经有什么成功的经验可以应用在本次的挑战中？

5、兴趣：生活中我喜欢什么？我愿意为之付出时间？

第二个方面：能力胜任的，自信而有效率。( competence )

第三个方面：归属关爱和社会主动链接。( relatedness )