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富有的习惯之早起

2017-12-28  本文已影响6人  乌龟的慢生活
富有的习惯之早起

养成早起的习惯需要注意两点。

一,早起的前提是早睡,一般人睡眠需要8小时左右,这是科学合理的20岁-70岁人的睡眠,过多的睡眠会浪费。因此必须有足够的7-8小时,你每天想6点起床就意味着你11点之前需要睡了。

二,好的习惯需要循序渐进。比如说早起这个习惯也不能速成,直达结果。你可以第一天先早起30分钟,第一周坚持早起30分钟,第二周早起1小时,第三周早起1.5小时,打卡完成21天的计划,形成一个好的习惯。

早起的一些小技巧。

每天早睡,十一点前。

早起200毫升的水。

每周把闹钟早10分钟,或半小时。循序渐进,养成早起习惯。

早起干什么。

“早起之后做什么,比你养成早起的习惯更重要”。列一个清单,收集属于你自己的所有重要而非紧急事件,以周或者月为单位,每天早上起床后,从清单里挑两件事事情。

比如写晨间日记,对于正确开启一天特别有帮助。今天要做什么。

跑步或者运动,晨跑5公里,不仅减肥,而且让自己一天的精气神儿都特别好,做事效率也高。最好提前一天准备好运动的服装,放在固定位置,第二天直接穿上就跑出去了。

整理床铺,极简生活的一种方式,把床铺整理好对你一整天的效率息息相关。

读书。

早半小时上班,一是避开交通高峰,二是可以对自己的工作有个优先级排列计划,迅速开启一天的工作。

阅读报纸。利用安静的时间来了解周围的世界在发生什么。

总之,早上的时间很宝贵,一日之计在于晨。

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