瑜伽 | 一周练习总结 2

一、现状

这一周的练习总体比较平稳，8月的激情已经退却，现在促使自己保持练习的，除了意志更多的是信念，所谓信念其实就是清楚地知道自己当下练习的意义和目的。

身体是最诚实的，付出多少努力它就呈现多少改变，真正需要留意的是“心”，因为它会烦闷、犹疑、退缩甚至放弃。

这周前两天的状态不太好，身体始终处于一种困顿中，从周三开始逐渐转好，周五又有小的跌落，所有这些起落，在练习之后都会得到校正。在这个过程中逐渐明白:在必要的睡眠之外，恢复身体活力的最好途径，是练习而非休息。

周二和老师反应练习过程中膝盖疼的问题，经过老师的指点和调整，症状得到缓解，周五就基本正常。周六练习侧鸽编排时，感觉这组体式整体偏重拉伸，对自己髋关节不灵活的问题有很好针对，应多加练习。

在网上买了全套辅具，下周开始在基本的练习之外，增加对肩关节的拓展。

二、成果

1、本周共完成主题练习564分钟，高级拜日式140组，中级拜日式25组。

2、与三位同学组建了“精进打卡群”，约定打卡到年底，持续了一周，效果明显。

3、整理了五套体式编排（初级三套，中级两套），为自己的练习和日后的代课做了必要的铺垫。

4、周日和朋友做了练习分享，带他们做了初级拜日式的几个体式，对代课的方法有了大致的思路。

5、坚持练习的同时保持了饮食的节制。

三、问题

1、现在的练习更多的时候是在追求数量，对细节的把控和深入度不够。

2、虽然一直在坚持，但能感觉得出来，意志也在被反复消磨，可以预见的是，未来自己会面对更多、更严峻的考验，如何才能持续坚持？

3、生活中对身体的觉知比较容易松懈，不能很好的将练习带入到生活。

四、解决方法

1、下周的练习要更多的去关注细节调整，在保证体式练习的数量之外，加强对质量的把控。

2、进一步梳理自己的学习目的和动机，将当下练习与未来成绩做更多的联系和对比。

3、加强同侪之间的相互激励，下周约时间再去给朋友做教学的分享和实践。

4、更多的关注练习之外的身体状态，保持日常生活中的觉知练习。

8月的激情已过，9月才是自我练习的真正开始，未来的征程靠运气也靠自己，牢记初心、保持奋进！