小月龄（0-3月）宝宝的小觉短、落地醒问题

对于小月龄妈妈的焦虑，我非常的感同深受。0-3个月还处在新生儿阶段，宝宝还没有形成昼夜节律，身体内部的生物钟也没有形成。此外由于生理发育的不成熟，很多宝宝都会出现小觉短落地醒的状况，父母们不应报有不符合月龄的期望，新生儿阶段是很难有特别长的觉的，夜奶和夜醒都是很自然的。下面的案例答疑会分享一些放床的技巧，以及落地醒改善的节点。

Q1：3月龄+纯母乳+7-8点起床，8点入睡，小睡3次，每次45分-2小时不等+夜间定点醒.偶尔早醒.白天需抱睡。小睡间隔1到2小时，但哄睡前仍然哭闹挣扎。

专家解答：

对于3月龄来说，小睡没有形成规律（不固定时间，不固定什么时候入睡）、小睡短（一个睡眠周期30-45分钟）都是很常见的现象。而夜间睡长觉的能力也还在发育，因此夜间第一个长觉可能还会停留在3-4小时左右，然后会按照喂养的频率夜醒。哄睡的时机需要结合清醒时间+睡眠信号，建议引入睡前程序，白天小觉前和夜觉前都固定一套程序，有助于宝宝明白接下来是睡觉时间。想想看，如果你正玩得很爽，被老板call回去加班，没有提前告知，是不是很郁闷不想去呢？

Q2：月龄即将四个月，全母乳。典型作息：早六点起床，九点第一觉到十点多（需要抱睡），一点左右小睡，两点多到三点开始第二觉到四五点（需要抱睡），七点洗澡，七点半吃奶，九点第二次吃奶，十二点多夜醒一次吃奶，之后几乎一个半小时到两个小时一醒直到六七点最终醒来。【问题：1，如何戒掉白天的抱睡，几乎是放下秒醒？2，后半夜夜醒频繁，原来靠吃奶接觉，现在会翻身了，不吃奶得晃动哄睡，更加频繁，如何培养自主入睡，减少夜醒？】

专家解答： 

从你给出的情况来看，清醒时间是略长的，每一段小睡之间的清醒时间都有3小时左右。（你提到的1点小睡我不知道是什么意思？你又说2点多才第二次小睡）。而清醒时间过长宝宝就会过分疲劳，会造成夜醒频繁的问题。这个月龄建议最长的清醒时间控制在2小左右。

关于抱睡+落地醒，可以说是小月龄通病。4个月左右会开始睡眠模式的成人化，宝宝由浅睡眠—深睡眠，改变成  深睡眠---浅睡眠，你会逐渐地发现睡着之后比原来容易放床了。所以，一方面静待花开，期待这种睡眠模式的转变；另一方面，可以多尝试放床的技巧。我自己当时常用的是：1）先放屁股再放头，胳膊上垫个毛巾一起放下去。2）哄睡时拿个硬些的垫子垫在宝宝身下，放床使连同垫子一起放，水平放，不要有特别明显的垂直落差，宝宝会感觉到下坠感。

Q3：提问：1）宝宝打哈欠就是要睡觉了吗？2）什么时候该哄宝宝睡觉？3）宝宝现在2个月了是否要一直哄睡？4）有没有什么比较好的哄睡技巧？5）宝宝睡觉的时候有时会扭一下哼嗯哼几声，是怎么回事？6）怎样培养宝宝自己睡觉？

专家解答：

1）  宝宝打哈欠是宝宝展现出来的睡眠信号。如果是新生儿阶段，看到打哈欠需要及时安排入睡，如果是稍微大月龄一些的宝宝，看到打哈欠可以先过渡到睡前安静的状态，再安排入睡，不用特别紧张。

2）  哄睡需要结合睡眠信号+清醒时间，每个月龄的清醒时间不同。2个月清醒时间在1-1.5小时左右，这里的清醒时间是指从醒来到下一觉睡着的时间。

3）  哄睡的技巧需要根据宝宝的喜好来选择，原则是让宝宝进入轻松的心理状态、适合入睡的环境。你可以发展一套睡前程序，例如拉窗帘—吃---唱歌---轻轻的拍宝宝，让宝宝知道走完这一套程序后，就是睡觉的时间了。

4）  睡觉时候会哼哼几声，是浅睡眠阶段的表现，是正常的，小月龄比较明显。

5）  培养宝宝自己睡觉是一个循序渐进的过程，先阶段可以先从改善睡眠环境、养成睡前程序，规律作息开始。

6） 2个月的宝宝半夜肯定会起来吃奶的，可以在晚上醒来吃奶时更换。更换时保持灯光昏暗，一般吃完奶更换，之后拍嗝，然后放下睡。

Q4：宝宝21天，母乳加奶粉，吃饱了不睡觉，就让抱，放下就醒，找奶。

专家解答 ：

你所描述的就是一个非常典型的新生儿的样子。还没有出月子，宝宝的睡眠还没有任何规律可言。这个阶段的重点是建立喂养的供需平衡。注意，月子里的宝宝清醒时间是非常短的，可能就在30分钟左右，所以一定要及时安排入睡。

Q5：男宝一个月13天，纯母乳喂养，一般晚上十一二点睡，早上四点多醒来吃，玩一小时左右，继续睡到七八点……白天有时候几乎不睡，哄睡着了十来分钟就醒了，过个一两天白天一直睡，除了吃几口，怎么弄都要睡，请问这是正常的么？怎么让他每天都规律的睡够，而不是两三天一个周期的睡呢？

专家解答 ：

宝宝还太小，睡觉（尤其是小觉）没有规律也是正常的。但也可以逐渐引导他未来往规律的作息上走。可以先固定夜间入睡时间——固定早晨起床时间——固定喂奶间隔（2-3小时）这样的顺序进行，之后慢慢的再固定小觉的入睡时间。

Q6：50天宝宝，母乳喂养，夜觉还行，白天很难睡长觉，哄睡难，落地醒。

专家解答：

哄睡难一般是没有抓到宝宝的入睡窗口期。在睡眠窗口期入睡，将最大化睡眠的效用，在这个窗口期，我们的身体会分泌高水平的褪黑素，最适合入睡。如果错过睡眠窗口期，则有可能导致皮质醇的分泌，会使得宝宝过度疲劳，造成小睡短，频繁夜醒，入睡难等问题。

宝宝的这个睡眠窗口期通常比较短暂，很容易错过，所以需要平常多观察宝宝的睡眠信号（基本的就是打哈欠、揉眼睛），睡前烦躁哭闹等有时候已经代表困过头了！50天的宝宝，通常清醒时间在45分钟-1小时内，要及时安排宝宝入睡。

关于抱睡+落地醒，可以说是小月龄通病。4个月左右会开始睡眠模式的成人化，宝宝由浅睡眠—深睡眠，改变成深睡眠---浅睡眠，你会逐渐地发现睡着之后比原来容易放床了。所以，一方面静待花开，期待这种睡眠模式的转变；另一方面，可以多尝试放床的技巧。我自己当时常用的是：1）先放屁股再放头，胳膊上垫个毛巾一起放下去。2）哄睡时拿个硬些的垫子垫在宝宝身下，放床使连同垫子一起放，水平放，不要有特别明显的垂直落差，宝宝会感觉到下坠感。

再次和各位宝妈宝爸强调！早点入睡对宝宝的睡眠非常重要！！

晚10点、11点睡对于小宝宝来说：

太晚！

太晚！！

太晚！！！

（重要的事情说三遍）

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