《重获控制感》摘抄

控制感是人们务必要应对的所有心理变量中，决定人们能否快乐，健康，成功生活的基本元素之一。

人们在失去控制感之后会迅速崩溃，失去对现实的正确感知，并无力再付出努力。

那么贝连是如何在身心俱疲，濒临崩溃的境况下重获控制感的呢？

困境的关键在于：在一切都显得无法控制，沮丧到绝望时，一个人究竟还能做些什么，还能控制些什么？

许多濒临崩溃的人，根本不曾想过这个问题，但是贝连想过，并且得到了一个肯定的答案：一个球一个球的坚持，一个洞一个洞的坚持，这是他唯一能做的事情。

他没有多少信心能打出好的比赛，即使他之前有过好的表现，他也不认为自己能再现这种优异成绩。他唯一能做的就是，一个球一个球尽己所能的打下去，一个洞一个洞尽己所能的打下去。

许多人会觉得这不就是“坚持”，“永不放弃”吗？这我们都知道。

其实不然。

海明威说过，“不要混淆行为和行动”。

显然在海明威的眼里，行为和行动完全是两码事。

比如考试，许多人都经历过备考期间的焦虑，失望甚至是崩溃。 当我们走进图书馆时，会发现里面的人表面上看起来没什么不同，都在做着笔记，做着题目。

但是人与人之间的真正差别在于思维内部。

有些人就是单调，无力的坚持。心中恐惧但依然存在渺茫的希望。他们只是不断重复，做题，做笔记的行为，只是机械的重复。

而有些人就和贝连一样，他们处在压力焦虑中，但仍然认真的做笔记，对待他们学到的任何一个细微的点滴，他们都力图彻底掌握。一个单词背一遍记不住就两遍，三遍，直到完全掌握。一个题目做一遍不会就两遍，三遍， 直到完全掌握。

他们不知道自己能否取得如愿的成绩，甚至都不知道这样是否来得及。但是他们和贝连一样， 他们意识到，只有这些才是自己真正能控制的，他们也在这样做的过程中，重获了控制感。

这里的关键在于，无论你在做什么，把你做的过程的环节，那些你可以控制的环节，做到你当时所能做到的最好。这就是重获控制感的秘诀。

这个秘诀能让你走出无力感，走出沮丧和焦虑，也可以让人的内心变得坦然宁静。获得内在的力量。

正如我当下写文章，如果我想写出流传千古的文章，我大概会崩溃，绝望。 因为我不知道怎样才能做到，我也不知道猴年马月才能做到。

但是写一篇没有错别字的文章，是我能够控制的，我只要不断回顾检查，写完了多检查几遍，就能保证没有错别字。即使到发表了之后发现了有错的地方，也能够通过修改功能改过来。

写一篇段落清晰的文章，也是我能做到的，我只要把长的内容分成几段，重要的文字独立成一段就可以了。这个也不难。

写一篇立意清晰的文章，也是我能做到的。我只要从头到尾只说一个观点，多余的话和其它观点少说就行

这也是我能做到的。

写一篇真情实感，不矫揉造作的文章，也是我能做到的。

我只要在写的时候，不断问自己，我真是这么想的吗？我真的是这么做的吗？不断的问自己并给出如实的回答。写出的文章就是真情实感。

可以看到，写文章这么复杂的事情，拆分成十几个环节，发现有七八个环节是我能够做好的。

做好的意思就是说，只要我想控制，这些环节就能做到我当时所能做到的最好。

简而言之，对行为中可以控制优化的各个环节进行有意的控制和优化就是行动，否则就是盲目的机械的行为，是精神混乱中的动作而已。

归根结底，人生只有两种状态，行为和行动。

前者人生失控，濒临崩溃。后者掌握人生。

If you're absent during my struggle

Don't expect to be present during my success.

---威尔史密斯

一个人如果总是做好自己能够控制的事，那么这个人早晚都不普通了。

越远的地方越看不清，越近的地方当然看的越清晰，但是人们往往不屑，反过来看，反过来做的人就厉害了。

焦虑是无法避免的，焦虑的时候，想再多都是浪费精力，很多问题在当时的情境下很难想清楚，特别是人生大问题，最好还是在点滴的踏实行动中获得力量。

很多问题都值得思考，但是很多问题不是当下能想明白的。所以始终把明确的事情付诸行动。自己很想弄明白的事情，自然会想。也许某一天就突然豁然开朗了，那是人生阅历的累积带来的顿悟。

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