好习惯总是坚持不下去，快试试这6个方法

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你有没有想要坚持某一个爱好，或者养成好习惯，但在努力了一段时间后，不得不痛苦放弃，然后再也捡不起来了呢？

是因为自己不够喜欢，那个习惯不够好，或者是自己不行吗？

不是的，喜欢就是喜欢，好就是好，对于个人的喜欢来说，并没有对比对象，喜欢的，想要去做的就是好的。行不行要自己做了才知道，如果最后是惋惜，不得不放弃的，可能就是初心虽好，方法不对。

那不妨试试这6个方法！！！

01目标不要太高

有时候我们没法坚持，不是这个爱好不好，更真实的原因可能是你目标定的太高了。

比如每天早上六点起床，跑步三公里，读书一小时，运动30分钟，或者是读书打卡365天等等

上来就给自己定自律达人的强度，信心满满但是身体还没有适应，可能前面坚持五天七天，后面就越来越痛苦。

因为定的目标太高了，每天都在很努力的执行 ，后来就会变成很痛苦的完成，慢慢变成自己的负担，让你对目标渐行渐远。

我一开始日更写作失败，就是想着我已经有将近三年的读书习惯（其中还包含了365天连续打卡），有了保持习惯的经验，坚持日更还不是轻轻松松。

但是实际执行的时候，我才发现我对自己要求太高，要求每天必须写800字，一定要是原创，还不愿意凑字数。

刚开始的时候兴致满满，觉得有好多话题都想写，但是时间一长就开始考虑后天写啥，明天写啥，已经晚上十点了，今天晚上写啥？

肚子里面已经没有存货了，而且在离节点越来越近的时候，越是不知道该怎么应对。

一开始我还屡败屡战，中途断的时候就想着从头再来，反正是要坚持写的，也不在乎有一天没写。

但是后面情况越来越糟糕，快要到凌晨的时候，我还没有写出来，就开始水更。

终于有一天，我意识到我被这件事情困住了，我就停止了日更写作，后来在我每一次有想法想要输出的时候，才会写一篇。

（之前日更失败，挑战了四次之后，直接歇菜了）

所以我们在做自己喜欢的事情时，一定要呵护想要开始的习惯。可以把起床时间设置为早起五分钟，跑步500米或者运动十分钟，每天都要看书，输出100个字等。

先让自己轻松完成，才有信心走的更远。

02 时间不要太满

有的人兴趣爱好非常广泛，想要早起，然后运动，看书，跑步，写一天的笔记。

每天把自己的计划安排的满满的，可能每一项单做起来花费的时间都不长，但是你一套组合拳打下来就特别考验你的耐力，还有你的自律能力。

看似安排的很好，但是一会要做这个，一会要做那个，接下来还有三四个，如果你这个完成不了的话，下一个也会耽误，过了几天之后就肯定会有没有完成的，一损俱损。

像我上学的时候给自己所有科目的书都带回去，觉得学的好的要看，学的不好的更要看。

我还给自己制定学习表，详细到起床时间，每个科目学习时间段，还贴心给自己安排了看电视还有玩手机的时间。

实际上，我只有前面一到两个目标能按计划完成，到后面玩手机、看电视的时间，我根本控制不住，就导致我后面的计划越拖越久，让我严重失去了信心，就变成了只有计划没有行动的人了。

所以不要把自己的时间排的太满，新鲜感一过，后面就只剩下冷冰冰的日程表在后面催你。

要让自己长久的保持喜欢，才能走的更远。

03 设置闹钟

根据个人的日常行程，找出可以进行习惯保持的时间段，设置为闹钟。然后就可以清空大脑，不再想这件事情，等闹钟响了，去做就成。

设置闹钟的好处：让自己有时间观念，提前安排好工作，另外是减轻自己的记忆负担，适合间隔期间安排日程的。

合理安排自己的时间，让自己松紧有度，才能走的更远。

04 设置奖励

在还没有养成习惯或者是充分享受到它的好处之前，我们都是凭借信心、喜欢、希望，去坚持做这件事情的。

如果在这个过程当中没有实质性的正向反馈，那么我们就是一直在消耗我们的喜欢和希望，消耗就意味着它总有一天会能量耗尽。

如果我们不想让这个结果发生，在日常的时候，就要先主动给自己正向反馈。

比如行动的第一天点一杯奶茶庆祝，第七天吃个小火锅，一个月的时候奖励自己去看一部电影，在真正享受到它的好处、喜欢上它的时候，可以奖励自己一场旅行。

收到正向反馈，开心的事情会让我们走得更远。

05 找个搭子

如果想做，但是又不敢自己做，害怕坚持不下去，也可以给自己找一个搭子，

互相监督，互相打气。

可以线下碰面一起，也可以线上共联。我最早就是因为不好意思自己去健身房，所以找了一个朋友和我一起，每周三、周六一起去健身房打卡。

如果你会因为别人的关注更有动力坚持的话，也可以把自己的行为发朋友圈，也是一份很好的回忆。

拥有共同爱好的搭子，可以走的更远。

06 不要有太大压力

我们想要养成一个好的习惯，它不是一个项目，今天没做，明天就要加班；也不是做不好了，就要有什么处罚，更不能说明我们本身有什么问题。

就像我们忙的时候少喝一杯水，少吃一顿饭，或者偶尔通宵一次，后面再补回来，状态依然很好。我们不会觉得有什么问题，反倒会觉得自己好辛苦呀，一定要好好的犒劳一下自己。

对于我们偶尔没有做到的也是一样，要知道我们本身就是在学习，尝试让自己长期保持好的习惯，在做的是一件让我们变好的事情，在做就在变好的路上。

我们要做的是鼓励自己去做，告诉自己不用有太多顾虑，已经在路上了。这条路上有很多人与我们同行，但是道路不会拥挤，因为我们每一个人都在扩宽。

让自己先行动，再改变，可以走的更远

07 写在最后

既然我们在做的是一件变好的事情，没有必要在意有没有每天在做，它发生一次都是利我们的。

所以最重要的不是一次做的时间有多长，也不是每天都做，而是慢慢的让自己适应，不要排斥，哪怕你实在完成不了，一周做一次做三次都是可以的，循序渐进。

先保持一个好习惯，再去带动其它的好习惯。我现在是保持每天读书，文章一周2—3更，运动也是一周2—3次，先为写作让路了。

虽然人生很短，只有三万天。但是我们可以开启很多种生活模式，体验超多的好习惯，只要我们一直觉察到我们感兴趣的事情，就可以。

因为学习不是为了让我们记住，而是让我们改变。