一本拖延症患者的自救手册

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拖延不会让人感到放松，反而只会增加焦虑。但是很多时候，就是不想开始，不想动手。宁可看着时间一点点流逝，也不愿意快点完成任务。

这时候就需要《戒掉拖延症》这本书了！

这是一本属于拖延症患者的自救手册。书分为上下两个部分，第一部分为你详细阐述什么是拖延症，为什么我们会有拖延症，拖延症的心理成因是什么，真实目的又是什么，以及拖延症会对我们的心理、身体、生活造成什么样的危害，拖延症是如何毁掉我们的人生。

通过细致的了解拖延症，可以帮助我们更好的克服它。毕竟知己知彼，才能百战百胜。当不了解一个事情的时候，我们很容易会被吓住，或者是认为自己无法战胜。而当我们真正了解拖延症后，就会知道它并不是什么大问题，也不是我们自己的问题。

拖延症是一种非常常见的行为，它由我们的认知、焦虑、情感所构成。所谓的拖延症并不是懒，而是我们应对事物的时候掉入了心理陷阱。

只有认清陷阱，才能走出陷阱，根据不同的情况，找到不同的出路。因为就像这本书中所说的那样，拖延症本身很可怕。长期的拖延症会毁掉一个人的意志，让这个人丧失对生活的渴望。

那么该如何战胜拖延症呢？

这本书的第二部分就用五章来详细讲述了该如何应对。

首先，我们先要从心理学的陷阱中走出来。在认清陷阱后，我们就要去解开缠住我们的绳索。那就是不要为自己的拖延找任何的借口和理由。

需要休息、看会儿手机、玩会儿游戏等等，不过都是借口和理由。真正诱导我们如此的是我们的情绪本身。我们的情绪则是由认知所引发的。

当我们内心无法接受眼前的任务，例如主观判断为感受不到乐趣、没有成就、达不到目标等等。就会产生逆反情绪，随之带来的是反抗心理，那就是不想去做。

不想去做所造成的就是拖延行为。

因此，我们先要去正视我们的目标任务。如果目标过于庞大复杂，那么可以使用拆解法，让自己一步步的去完成。每完成一小项的时候，都会带来一些成就感。这些成就感会帮助我们继续完成任务。

当然，还有很多可以克服拖延症的方法，都在《戒掉拖延症》这本书中。

拖延症真的很可怕，小伙伴们快动起来！战胜拖延症吧！