什么是认知模式

我们一向都认为，行事要理性。理性决策很重要的，但我们也许忽略了情感其本身的重要性。

意识和潜意识

戴维布鲁克斯在《社会动物》中提出：

影响人们活动的主要因素是潜意识层面的思维，而不是意识，也就是说意识并不是日常生活的核心，我们的大部分行为和选择都是那部分我们根本意识不到的力量所掌控的。

情感是比纯粹的理性更为重要的，忽略情感波动，就忽略了内省最基本的领域——你想要什么、怎样观察这个世界、如何进取、如何坚持克制的心理过程。

举个例子：也许你也经历过，当在看一本晦涩难懂的书时，你感觉这本书太难以至于产生放弃学习它的念头，你想：“这本书实在是太难了，我根本不可能搞懂这本书”。

其实，出现这种情绪和行为的，真的是因为书太难吗？其实不然，原因在于，你是被你觉得“无法搞懂这本书”的想法所困。

自动思维

所以我们总觉得我们的坏情绪是由外部事件引起的，但实际上，情境本身不直接决定感受和行为，决定感受和行为的是我们对情境的解释，也就是说，对情境的理解和想法有关。这是一种快速的评价思维，这种思维不是深思熟虑或推理的结果，称之为自动思维。

这种自动思维，是我们所有信念中最底层、也是最根本的那些想法。比如：看到难懂的书，就下意识认为自己永远都不可能搞懂它，那是因为你的头脑中存在着这样一个关于自我的核心信念——“我不能胜任”，“我能力不行”。

每个人头脑中都有大量的核心信念，它操控我们的自动思维，从而影响我们的情绪和行为

认知模式

而认知模式其实就是：自动思维产生的过程，是我们组织和加工世界的方式。如果认知模式中消极信念占主导地位，我们所看到的的世界也是消极的。

所有的行为问题，都是情绪的问题，而所有的情绪问题，归根结底都是信念层面的问题。

最后，想要抵触不良情绪和行为，更加快乐的生活，更好的发挥出潜能以及实现自我人生目标，那么就必须深入潜意识层面，去审视潜意识中的和核心信念，并对其进行调整和修正。

写在最后：本文为susankuang老师的新课《自我重建：成为内控者》的学习笔记，文中大量引用课程知识，如果你觉我概括提炼的不好，请你相信是我暂时的能力不足，而不代表课程价值不好，课程价值本身很好。