睡多了傻，睡少了困，究竟每天睡多久才够?
2020-12-10 本文已影响0人
七七的江湖客栈
有时候头天睡不足八小时，第二天就要想方设法把不足的时间补上，好像这样自己才有充足的睡眠。
看书后才发现，普遍流传的“睡够8小时”是以讹传讹的结果，事实上，每个人所需的睡眠时间因人而异。
对此，《睡眠革命》提出了更科学的R90方案:我们的睡眠周期由4.5个阶段组成，每个周期历时约90分钟。
通常来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的，我们大可不必每天硬凑8小时睡眼时间，并因此而焦虑不安。
不妨将考察周期拉长到一周看总量，今天睡不够，明天补一补就好啦.
