自由之后，是更温柔的同行
洒脱背后的难忘“精简版”自律
因为老师要外出学习进修一周，我就拥有了全然自由的松弛感，少了严格督促，多了随性自在。但洒脱自在之余却也隐隐担忧，担心久不被规范引导的身体，会悄悄懈怠。于是第一次鼓起勇气，在没有老师在场的日子里约上伙伴自己练习，即便只是开始了三次精简版的自我练习，也算给身体一个交代，更用镜头定格下这份独属于自己的仪式感。这个瞬间也足够滋养慰藉到自己，在这里感谢小伙伴的陪伴与加持，这是我人生第一次没有老师在场的练习。
清早温暖的草莓
老师归来，重返课堂的清晨，身体却先一步闹起了小情绪，四肢腰背都透着慵懒的不适感。逃避的念头翻涌，终究还是按时走进了熟悉的教室。见到老师的瞬间，满心都是久别重逢的安心与欢喜，可紧张也随之而来，身体本能地抵触着即将开始的练习。捧着热水小心翼翼坐在一旁调整，其实不是口渴也不是真的手冷，不过是想给自己多一点缓冲罢了。
本以为会迎来的是冷面老师严厉的督促，让我赶快去教室练习。没想到老师先递上从烟台带回的草莓（已经清洗过了可以直接吃）与金枪鱼。我微笑拒绝，表示一会下课吃，但心里感觉无限的温暖，也感觉草莓格外的诱人、讨喜。短暂的暖意还未散去，老师就挂着笑的催促我去练习，并惯用的又限时一分钟。这般快节奏的“变脸”，却藏着藏不住的贴心，让我感受到他细微的“温暖”变化。
不断涌现的小声音
课堂从拜日开始便状况不断，起身时险些站不稳，下犬转上犬习惯性腿贴地，却被老师温柔又坚定地要求不再贴地。一句“你不要进步吗”，轻轻点醒了安于现状的自己。起初吃力又慌乱，越想兼顾舒适与标准，反而越显笨拙，丑态频频出现，疲惫也比往常来得更早。
站立体式里，战士一与战士二的调整比以往更为细致，腿部的酸胀、后腿的不稳，让偷懒的小心思再次冒头，不断寻找机会。暗自想着这般严苛定会疲惫不堪，情不自禁看墙上时钟，还被抓包批评教育了，偷鸡不成蚀把米，悔啊！
我也只能努力调整、适应，并慢慢觉察：心念越想着累，身体便越觉沉重，如果不去想似乎也没那么煎熬。趁老师专注辅助同学时，我故技重施，悄悄跳过半莲花前屈，正暗自窃喜，就被老师精准点破，乖乖重做补全，一边补做一边责备自己“十次有九次被抓，我咋就这么不长记性呢？明明是只跑不快的苯老鼠还老想跟猫躲猫猫”。
到轮式时满心抗拒，捂着眼睛撒娇求饶，在老师声声“威胁”的督促里，我被迫摆好姿势就是迟迟不肯起身，真不是我不起来，是我真的没有勇气和力量，我也不喜欢我墨迹、犹豫、耍赖的样子啊！直到感受到老师走近我，微蹲的膝盖靠近我身体,温暖的手稳稳托住我的肩膀，瞬间就有了突破恐惧的勇气，深吸一口气，就起来了。起身之后才发觉，远没有想象中难熬。
老师温柔陪伴、鼓励着带我推了两组，没有以往的威胁加罚，取而代之的是鼓励和引导，我贪婪的感受着他的变化，不想他手离开，就想他轻扶着我，在我身侧,我努力的听着他的口令认真调整，尽量做到。我很害怕他又变回凶凶的那个我惧怕的样子。
后来老师让我独立完成一组，我瞬间就慌了，假哭着撒娇求放过，磨磨蹭蹭就是不肯迈出那一步。老师见状没再强迫，默默退出了教室，想来是想给我一点空间，让我自己慢慢调整心态。
我本想着把剩下的体式做完，可勉强做了几个，身体就彻底没了感觉，心底不自觉冒出一个声音：许是今天状态真的不好，身体在本能抗拒，就别再为难它了，休息休息。于是我拉过毛毯，蜷在一旁安静休息，感受暖阳透过窗子照进来洒满全身的自在、从容。
休息的间隙，脑子里乱糟糟的，全是对自己的不满。越想越懊恼，觉得今天的表现糟糕透顶，状态差到极致，也暗自纠结：到底什么时候才能真正自觉自发，不用三番五次纠结、不拖不墨迹，不犹豫、干脆利落地完成推起的动作？
心里还藏着浓浓的愧疚和害怕，怕老师看到我这般懈怠会生气不理我，怕他又露出失望的神情，板着脸训斥我，这份忐忑压得心里闷闷的。
“懂你”的珍贵价值
就在这时，小伙伴和我闲聊，她说“老师今天变了，温暖、有耐心且辅助的体式细节也更多了，要点给的很清晰和以往不同”。我简单点头、以简单的“嗯”回应表示赞同的时候，她可能看到了我情绪不好，就说“我特别理解你，也懂你……”。
她一句“我懂你，这几天你没上课，放假这几天估计也没有练习，这突然要推起三组，肯定很难受，我也有过这种感受”，瞬间让我觉得被全然理解，有人懂的感觉真的太温暖，太幸福了！
我一边不住点头一边说“是的呢，就是、就是”。我心里的郁结瞬间散了大半。是的呢！小伙伴说的太对了，就是因为这么多天没好好练习，身体本就需要一个适应的过程，不是我不够好，只是需要一点时间而已。
我也忍不住好奇，她同样好几天没上课，为啥体式依旧轻松稳定，我直接问出来。她淡淡一句“我在家有练的，虽然没有在这里做的多但我会做”，让我瞬间沉默，也生出深深的觉察与思考。
在差距中找前进的方向
人与人之间的差距，往往就在这看不见的一点点里。别人在无人监督时依旧坚持，在独处时光里默默精进，日复一日的这一点点，终将沉淀成厚积薄发的从容，拉开彼此的距离。
我记得我初识她的时候，她不能独立推起一个轮式，更不要说一组三次，连续三组。那个时候似乎我就能推起来，只是需要在老师逼迫下进行。也就三个月，肉眼可见的速度看着小伙伴不断的精进在路上，我依然在这个体式上每天上演着“逃避”和“外力加持”的戏码。想到这里我暗自神伤，我深吸一口气,悄悄在心里跟自己做了一个小约定。
课后“觉察”作业
课后老师明确要求我就今天练习写觉察日志。我以今天表现不好，状态不佳为理由，商量着想等明天。 因为今天确实赤裸裸的偷懒不断，墨迹、耍赖，最终连完整练习都没能坚持。
老师却认真对我说：“我认为你今天表现很好，状态也很好。” 那一刻，我诧异的想确认老师为什么如此说？他还是我那个直男老师吗？我也绞尽脑汁想来想去，我今天到底有哪点好了？唯一的闪光点就是我有几回想尝试不碰到地从下犬过渡到上犬。难道是他洞察到了我内心一次次尝试的念头和笨拙的行动了？还是他曾经说的那句最没营养的话“能来练习就很好”？
直男世界里突然冒出来的认可究竟源自何方我也是真搞不懂。总之，第一次听他这样说我还是很开心，尽管我觉得自己今天糟糕透了，不过换个角度想想“知道自己不好，知道哪里不好总比浑浑噩噩的不知道在做什么好一点不是？”。
觉察中共同成长
在琢磨老师和感受他今天细微变化这一刻，也让我看清，原来在我慢慢觉察自我、学着坚持的同时，老师也在不断学习、悄然成长。身体的懈怠与退缩是常态，内心的抗拒与逃避也无可厚非，重要的是在一次次拉扯中，学会觉察心念、直面惰性。
看着身边同修的伙伴，再对照自己，心里也清楚地看到了差距。我悄悄在心里跟自己约定：明天一定好好表现，不偷懒、不磨叽，学着跟身体的不舒服好好待在一起，就算觉得累了，也再多撑一个呼吸，绝不轻易放弃。
感恩遇见
何其有幸，能遇到这样专业过硬、不断精进自我的老师，能遇到这样严格有度、温柔包容的老师（喜欢他今天成长、变化的样子）。能遇上能一眼看穿我，看懂我所思所想，恰当引导且愿意等我成长的老师。
何其有幸，能遇到这样懂我情绪、悉心托举的瑜伽搭子小伙伴，一路暖心相伴畅游在瑜伽垫世界里，感受那份宁静、平和、勇气和力量。
这难得的缘分，这份温柔的遇见，我会好好珍惜，慢慢调整自己，一步一步踏实练习，不辜负这份偏爱，也慢慢成为更坚韧、更从容的自己，遇见更好的自己。
