女人每个月总会有那么几天，脾气火爆，莫名焦虑，甚至轻度抑郁，该怎

原创 袁落雪

自从30岁之后，一向喜欢犯迷糊的我好像忽然清明起来了，能清楚感知来自身体的每个迅息，身体哪个部位有怎样的不适和疼痛，大至的小毛病基本上不用就医，便可以自行解决了。毕竟我与自己相处了也有小几十年了，呵呵！

这几年尤其感觉到每次大姨妈来的前几天，脾气火爆，莫名的焦虑，而且老是觉得饿，总也吃不饱。

很多时候，都觉得自己真的要抑郁了！后来了解了一下，身边大多女性都有这样的症状。

作为女人，本身我们就承受着各种各样的生活压力，还要承受生理的折磨，那究竟这几天，我们该怎样安然度过呢？

先了解下女人的身体吧。

女性的内分泌有两种激素控制，荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性激素帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现女性特征。黄体素帮助稳定子宫和受孕，所以子宫内膜中含有大量的黄体素。

月经期的前一周，这两种激素在体内的含量都开始下降，身体上就开始出现一系列的变化了。然后，这些下降的激素就开始影响在大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质。脾气变坏，烦躁和易怒就产生了。

了解了这些后，我们注意以下几点就可以大大改善了。

1，平时要规律生活，多注意休息，尽量喝热水，不要吃辛辣和刺激的食物。

2，做一些自己感兴趣的事。尽量进行些户外运动，大自然是最好的医生。

3，好好控制情绪，不要让坏情绪伤害了你的身体。多吃绿色蔬菜，多喝酸奶、牛奶，可以帮助你保持情绪平稳。多吃豆制品，多喝豆浆，补充钙质，都可以增加你的荷尔蒙。

4，注意少吃多餐，不要暴饮暴食，因为容易肥胖，身材走型哦！也容易给胃部造成负担。

5，反应严重的宝宝可以吃些多维元素片，也可吃逍遥丸调节肝气。

6，以上都还不能缓解的宝宝，可以考虑去看下中医，喝两个疗程的中药调理一下。毕竟身体健康是最最最重要的。

我们都要好好爱自己，做一个既健康又美丽的女人。