盛景基因:多喝水的错误方法别再用了！后果太可怕

无论你是感冒、发烧、咳嗽，亦或是减肥、美容、养生。相信你都听到那么一句话——多喝水!

一天8杯水即为健康的观念已经深入人心，水是生命之源，喝水对我们的好处要列出来，说上三小时都说不完。

但是水满则溢，月满则亏。水喝少了会造成各种不适，喝多了也不好?那么一天喝多少水才适宜?怎么喝水才最健康有效呢?

也许有人会立马举手回答：“一天八杯水，温水直接饮用”如果你心底里也同样抱有这个答案的话，那请你看下去就会知道关键在哪。

到底喝多少才适合

​上面有说到，喝水量度是个问题，到底喝多少算过量了?权威的说法是每天8杯水最适宜

那么问题来了，这杯子是特指什么杯呢?是马克杯、咖啡杯、小茶杯、保温杯........指代不明的杯导致对摄入水的量认知不明

饮水多，排尿多，但是当我们饮水过量到超出肾脏的排泄功能时，就会引起低钠血症，俗称“水中毒”

一般情况下，大多数人喝太多水不会出现太大的问题，但是经常做重体力劳动以及长期运动的人比较容易出现“水中毒”，需要警惕!

长坐办公室的人就常常因为工作关系而面临少喝水的囧境，长此以往，膀胱和肾都会受到损害

一天8杯水在百度上可以知道约为2000毫升，实际上每人每天应该摄入至少1200ml的水，因为2000毫升是指总量，我们日常吃的果蔬、饭菜等也含有一定的水分。

1200毫升的水是最低限量，有些人则需要喝更多的水。比如感冒发烧的人、长期运动的人、需要减肥的人......

喝水的错误方法

1、渴了才喝水

很多人是感觉口渴才记得喝水，但是，当你觉得口渴时，实际上你的身体的水缺失量已达到体重的2%～3%

长时间缺水甚至会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水，渴了更要及时补充水，不要觉得不太渴就忍着。

2、边走边喝水

很多人常坐着工作、玩手机或是看电视，常常会忘了喝水，总是在接水回座位的时候边走边喝。实际上这样对消化不好，而且容易引起反胃和打嗝

3、边吃饭边喝水

吃饭时喝水会影响肠胃的消化，容易导致消化不良。如果有吃饭饮水的习惯，可以在饭前一小时少量多次的饮水，可以增加食欲促消化。

盛景基因温馨提醒：在水里放适当新鲜的柠檬片，水的味道会变得奇妙哦~