做一个“不好惹”的人

成年人因为构建了复杂的心理防御体系，也就是自欺欺人，所以会把一些简单的东西，弄得非常复杂。

例如恨这件事。我们不能表达恨意，既有想做好人的原因，也有一个我们难以面对的真实原因，那就是我们太软弱，担心自己力量不够，担心表达了恨意，不仅没有被包容，反而被报复了，而且报复的人力量远远强过我们，我们立即被摧毁了。

真正的现实是，成年人之间谁也不容易摧毁谁，而当别人感知到你是一个“不好惹”的人，你反而容易得到尊重，也容易收获好的关系。合理地表达恨意，不仅仅是为了构建连接，同时也会让别人尊重你。在值得信任的私人领域，如实表达感受和不快甚至恨意，这很重要，安全性也高。

对信任以外的人，构建一个“攻击性会带来好关系”的“环绕音”。具体如下：

1找到那些现实中的例子，你会看到，那些在人际关系中嬉笑怒骂的人反而拥有更好的人际关系。特别是你身边的例子，可以把他们当做榜样，去了解他们是怎么做到，甚至可以去采访他们。

2找到那些影视小说中的例子，那些你特别羡慕和喜欢的，甚至可以把他们的图像放到你的房间里电脑上，把他们当做榜样。

3再找找看，能够帮你打开攻击性的音乐。

4你自己成功的例子，你肯定有过这样的时候，你表达了攻击性，结果你更受欢迎了，好好去理解这样的事例，理解你在这些事情中的身体感受，情绪情感和想法，记住你最清晰的身体感受，不断去深刻体验这些感受。

所有这些努力就构成了一个立体影音世界，环绕着你，让你浸染其中，从而逐渐改变你。

所以，就做一个“不好惹”的人吧！