做到以下四点，想不瘦都难

一、习惯决定成败

好的开始是成功的一半。

早晨起床后马上做空腹有氧。

睡前两小时忍住不吃东西。

饮食粗细搭配，多吃绿色蔬菜。

不喝奶茶，不吃蛋糕，不吃甜点，不吃零食。

戒掉烧烤，戒掉火锅，戒掉螺蛳粉，戒掉所有高糖、高油、高脂的糖油混合物。

二、不要太在意自己的体重变化

经常看体重变化，容易使人焦虑。

在减肥期，只需要关注腰臀比、体脂率、身体质量指数bmi以及基础代谢这些数据的指标。

3、丢掉千篇一律的食谱

饮食不重要，重要的是采取这种饮食与自己的工作生活作息是否能够吻合，是否能够生活化减肥，让自己不会觉得痛苦，不会觉得生活是一种负担，要享受马甲线与美食共存的快乐。

4、管理好身体压力与疲劳

感到压力与疲劳的时候，要多休息，让自己身体放松下来，让心情变得愉悦，调整好自己的状态，去协调训练、工作和生活。

记住，减肥只是生活的一部分，是为了更好的生活。