不想起床并不是因为没睡醒

今年读的第4本书《早起的奇迹》

作者：哈尔·埃尔罗德

阅读笔记：第10篇

阅读进度：第五章

读书笔记题目：《不想起床并不是因为没睡醒》

如果你问科学家，人类需要多长时间睡眠？

答案：没有确切的数字。

《早起的奇迹》作者认为，重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。睡眠对身体的英雄方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。

有的人每天4点起床，精神状态饱满，但有的人即使睡足9个小时候也还是会打哈欠……

想要明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天，需要在今天晚上在睡前进行积极的自我暗示，无论是睡9个小时候，8个小时，7个小时，6个小时，甚至是4个小时，只要睡觉前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充分的睡眠，第二天醒来时也会精神焕发。

作者他自己有亲身试验过，确实如此。我自己的经历也有相似的，之前当导游的时候，第二天要去好几个地方接人，所以总会起的早，有时候会在2点半——3点之间。每次晚上睡前，定好闹钟，因为今早或者是兴奋，总会在闹钟像之前醒来。然后就开始忙碌的工作，每次出团从来没有过赖床。

早晨的节奏奠定了一天的基调。当你选择赖床直到日上三竿才肯起来时，就意味着你再开始新的一天时喜欢拖延，事实上你是在抗拒改变自己的人生。这是一个恶性循环的过程。

如果早上醒来时，没有目标，头脑不清晰，精神萎靡不振，这其实是在想生活发出负面信息；如果每天都带着激情与目标醒来，那就已经走进了为梦想而生活的、5%的、堪称凤毛麟角的成功群体中，最重要的，会感到很快乐。

我想那可能是：突破自己的快乐，每天进步的快乐或者是收获成功时的快乐！