Day25

今天谈谈晚上分享：《和负面情绪拥抱》-3队-晓璇

目前的状态：焦虑 烦躁不安

小测试一下发现自己有点小悲观

烦躁不安的心情已经持续了一周，在这样的情绪下，我变得消极、工作生活都提不上劲、有点消极怠工的状态。

“不要长久地凝视深渊，深渊也在凝视着你”来自德国哲学家·尼采

晓璇的分享很棒，不单单有激励的话，更多的是在分享一些好的方法、工具来帮助自己进行认识自我，借助工具来改变，这种分享是干货很足，对于当下的我来说很有用，非常感谢你的分享。

今天了解TAT和ABCDE两种心理学工具，前者测试可以了反映出人的内心想法和价值观，ABCDE五步法 遇上挫折-成见在先-冲动后果-换个想法-庆幸转念，后着是教大家如何将悲观转变成乐观

借助一些工具来帮助自己慢慢的改变自己的情绪，以乐观的心态去面对生活，而不是自怨自艾，12月余下的日子，希望我能善待自己，不要想太多了，赶紧走出阴霾。