意志力管理第10天:像训练肌肉一样训练意志力

本周主题:

重新阅读《自控力》提高意志力管理的能力

今日主题:像训练肌肉一样训练意志力

为什么有些人意志力越来越强？

因为他们在刻意练习，训练自己的意志力！

于是刀越磨越亮，意志力越训练越强大。

还好，锻炼意志力的方法并不复杂，每个人都可以尝试。

1.走出舒适区，去做你不擅长的小事。

具体怎么做，设定目标和时间，在规定时间内完成任务。

比如，你想清理手机却一直没行动，你就可以规定一个星期把手机清理完毕。

周一:花15分钟巴不要用的图片清理。

周二:清理手机无效信息。

周三:清理手机app。

周四:清理微信收藏夹。

周五:继续清理收藏夹。

这样循序渐进，把目标分解完成，就是走出舒适区去做正确的事。

关键是这些小事都不是很复杂，不会花费太多时间，消耗太多意志力。

走出舒适区为什么能提高自控力？

因为它可以调整大脑做选择的标准。

以往大脑选择是怎么简单怎么来，大脑习惯呆在熟悉环境里，而走出舒适区就是打破熟悉，重新建立规则的过程，每次训练都是帮助大脑做正确选择，提高自控力。

2.在小事上持续自控。

比如村上春树，十年如一日地坚持跑步，这就是在小事上持续的榜样。

持续做一件小事，能让我们面对意志力挑战集中注意力，做出最有效的行动。

持续记账，持续慢跑，持续阅读，持续记录自己睡觉和起床时间，持续记录自己的意志力训练情况，这些都能把自控力肌肉训练得更强大。

经常做我们不做的小事，持续坚持，我们的自控力也能练出“6块腹肌“。