《终极健康》阅读检视20190512

2019-05-12 本文已影响0人生命树的果子

《终极健康》阅读检视20190512

一、吃得足够少，五点后不吃食物，早餐多，午餐吃整粒食物，晚餐不吃，过午不食。品味沉思吃蓝莓。5点后不吃东西，用心吃食物，坚果，吃出味道，吃饭快是发胖的原因，每一口食物咀嚼15次，国学推荐的36次，慢吃。有弹性的素食（鱼肉和鸡蛋）

二、心脏保持高的心率，最高心率的计算是220-年龄40=180次