想运动又想保护膝关节，该怎么做？

　　有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？

比如：爬山不利于保护膝盖

想运动又想保护膝关节，该怎么做？ 　　膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。

　　爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。

只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。

　　千万不要总拿自己跟运动员比。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性、身体协调能力、平衡能力等等，他们对自身的解剖结构、功能状态以及伤病防治常识有相当的了解。

                滑膜炎治标不能治本

想运动又想保护膝关节，该怎么做？

如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息三个月以上了，俗话说，“伤筋动骨100天”。

很多人都认为得了滑膜炎就应该赶快治，比如吃滑膜炎颗粒等，这种想法对吗？

　　好多人都说“我滑膜炎了”，非要治滑膜炎，其实滑膜炎只是一个结果，不是病因。而实际上，我们应该去治根本。滑膜其实就是关节囊的内层，滑膜炎是由于其他组织坏了刺激产生的。如果大家都去治滑膜炎了，都是治标不治本的做法，也不看看是不是半月板坏了，也不看看是不是韧带断了就瞎治，肯定治不好。

            非常不建议使用跑步机

想运动又想保护膝关节，该怎么做？ 　　非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。

        跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

  对抗性运动中，如何避免膝盖损伤？

　对于普通百姓来说，运动时一定要在自己的能力范围内。

　　你觉得这个球够不着，你够它干嘛？你硬要上去够，那就只能损伤了。量力而行，就很少受伤。

　　所以，建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的鞋以及服用纽崔莱健络精华。

纽崔莱健络精华（骨关节的润滑剂）

想运动又想保护膝关节，该怎么做？

纽崔莱®健络精华（7天见效）：

　　一直很低调的纽崔莱，这一次竟然在包装上标注7天见效。

　　这是什么产品？“关节宝”直接作用于关节间软组织（药物和营养最难抵达的位置），关节炎，半月板磨损，腿疼的朋友有福气了，安利海外购已经上市。刚一上市我就买了5瓶，就开始服用效果非常好！

适用人群：

　　1， 软骨受损者；

　　2，关节疼痛，肿胀，关节炎，腰酸背痛，坐骨神经痛；

　　3， 举重跑步相关的运动员，爱锻炼者；

　　4， 中老年人，更年期女性等人群。

想运动又想保护膝关节，该怎么做？

主要成分：　　

营养素 每2粒含量

维生素C 15mg

葡萄糖胺 750mg

植物纤维酵素—凤梨酵素 790mg

乳香 50mg

柑橘生物类黄酮素 2mg

针叶樱桃浓缩素 7.5mg

注：纽崔莱健骨精华，在海外称葡萄糖胺乳香片

想运动又想保护膝关节，该怎么做？

服用方法：

　　 成人每日进食两次，每次两片，随餐服用更佳。

　　 富含葡萄糖胺和柑橘生物类黄酮素，有助于修理和维护结构周围的关节和骨头，帮助保护、润滑、靠垫软骨,，让您的骨骼更加强韧。

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