无法集中注意力

最近发现，自己总是容易注意力发散。

举个例子：正在写某篇报告，忽然想起来有个邮件要看（和写报告无关的邮件），就转去看邮件，墨迹半天接着回来写报告。

再比如：养成了每天背单词的习惯，但是居然在草拟会议通知到一半的时候，拿起手机背单词。

注意统计的话，一天会有不少次类似的情况。

哦我的老天！我刚刚明明在改同事写的报告，改了一半，就拐弯来写这篇简书…………

这很影响自己的效率啊，但是有时候形成了无意识行为，自己都不知道怎么就拐过来做别的事情了，有时候做完了才想起来之前的事情还搁着呢。

可能是自己内卷过多？想做的事情过多？没有计划性？

我感觉到骨子里还有其他问题，但是我还没找到根源所在。

看来我要多看看类似注意力的书，瞅瞅哪个观点会对我有所启发。