17. 《认知觉醒》之反思日志

早上八点才起床，觉得一天都荒废，马上对剩下的时间也不在乎。一会泡茶，一会艾灸，一会点香，看会《论语》，读会《孟子》，又翻朋友圈。后来，接到个让人不愉快的微信，于是，找到理由和朋友吐槽，一下子说了56分钟，老生常谈的话，有时候语调高气急败坏，好像在辩解什么，有时候有打断她的话，我一个人说，能感觉到她的心不在焉，闷闷不乐放下电话。

更不开心，时间也浪费了，情绪还是那个情绪，问题没解决，反而多了浪费时间的内疚。

我为什么打这个电话？因为晚起不快。打电话能弥补晚起带来的不快吗？不能，反而会投入更多时间。为什么晚起？因为没有目标，没有紧迫感，没有更有意思的事吸引自己早起。所以，想早起，临睡前就该哄好自己，给自己早起画副美好的大饼。对，从今晚开始，我就临睡前，给自己画早起美好图。

这是我今天关于打电话的反思。

其实一天有很多事，该怎样写反思呢？从前我坚持过，为什么放弃，一是，太具体了，很累，像写日记一样。二是，答应自己一日三省，但是做不到，就灰心丧气不干了。

事实上，这本书的作者说，反思内容，就记一天中你感悟最深的事，不止是开心的，痛苦的更要写。

反思时间，天天记也可以，有需要反思的再记也行，没必要约束自己天天记。

反思后，要有行动清单，要有改变，这才是反思的目的。

“我的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。”

而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：

①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

如果你去练习反思，也必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。当然也会产生很多灵感、顿悟和创意，只要你去实践，就会有很多发现。好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。

小结：反思情景，当时发生了什么；多问为什么，坦诚回答自己，剖析自我；要有行动清单，甚至行动追踪来闭合。