休息的两种方式

⒈小憩也就是小睡可以在一天中不同时段内主动小睡。

小憩的时长通常在20或30分钟。还可以根据实际情况缩短，比如15分钟、10分钟，甚至5分钟或更短。

短暂的小憩，可以很好地修复精力，达到“小睡5分钟，活力两小时”的效果。

⒉12315法则

书上提到的第二种恢复精力的方法就是超级简单的12315法则。用这几个数字提醒我们去做可以恢复精力的几要素。

“1”喝一杯水；

“2”晒2分钟太阳；

“3”离开座位三步远--不要久坐；

“1”冥想1分钟；

“5”运动5分钟。

这五件事都可以帮助精力得到很好的恢复。

——《掌控24小时》