小暑

2024年7月6日，小暑。其为二十四节气之第十一个节气，标志着季夏时节的正式开始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。

《易·系辞上》说：“日月运行，一寒一暑。”“暑”字，本义是指炎热，后引申为炎热的季节。但节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。” 古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，只是炎热的初期，故称之为小暑。

小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中，气温最高且又潮湿、闷热的时段。

小暑时节，雷雨时常光顾我国大部分地区。“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”小暑开始，我国东部淮河、秦岭一线以北的地区降水明显增加，而且雨量比较集中。也有的年份，小暑前后，北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，于是，出现锋面雷雨。“小暑一声雷，倒转做黄梅”，小暑时节的雷雨，常常是“倒黄梅”的天气信息，暗示了雨带，还会在长江中下游维持一段时间。

元代文人吴澄根据黄河流域周边地区景物，结合二十四节气特点，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气又分成三候，编著了《月令七十二候集解》。其中，小暑三候为：一候温风至，即小暑后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中，都带着热浪；二候蟋蟀居宇。，即由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下，以避暑热；三候鹰始鸷，即老鹰因地面气温太高，而在清凉的高空中活动。

小暑的习俗：

1、食新。在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

2、吃饺子。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里，正是开胃解馋的食物。

3、晒书画、晒衣。小暑时节民间还有晒书画、晒衣习俗，民谚云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣物晾到室外接受暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。

此外，小暑时节还有捉蝉、饮茶等习俗。捉蝉不仅可以感受大自然的美好，还可以锻炼观察力和动手能力；饮茶则有助于提神醒脑和清热解暑。

小暑时节，骄阳普照，地热蒸腾，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以，人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体阳气，以顺应季节的变化。

第一，清淡饮食。小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡易于消化，满足人体食欲减退的需求。而且此时，适逢时令瓜果蔬菜大量上市之际，适当食用，非常有利于健康。

第二，心要静。炎热盛夏的来临，给忙碌的现代人，带来的不仅是身体不适的困扰，心理情绪的困扰也日益明显，因此要晚睡早起，情志愉快不发怒，适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳、听音乐等。

第三，防中暑。小暑时节，防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热，强烈阳光照射过久，红外线就会使人的大脑，丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。所以，应该多饮水，可以常喝绿豆汤，以预防中暑。

第四，减少运动量。小暑正是进入伏天的开始，这个时候，需坚持“少动多静”的原则。若要运动，最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。