今天轻松，没运动

      因为上一星期运动过量，这周把运动量调节成运动5天，休息2天，这周主要是星期一和星四休息，今天刚好休息，一天神清气爽，一觉睡到6点30分。看来平时真的是运动有些频繁，总是晚上睡不好，并且感觉很累。

    今天虽然没有运动，但是为了能好好打卡，我今天依然抽空到了健身房了，也没怎么运动，就是活动活动筋骨而已，为了明天的跑步积攒能量。

    上次在视频平台得知，有氧运动容易因为氧气消耗过度而造成脸部垮塌，所以决定以后有氧一星期两到三次就行，主要进行力量训练，增加肌肉含量，让自己看着更年轻。

    运动4年，也是在不断的学习，不断的成长自我，才懂得，一切美好的东西都是反人性的，需要不断的克服自我，才能让自己更好的，每一次在和自己斗争的过程中，都是在挑战自我。

    今天感觉挺清爽的，稍微活动筋骨，明天早晨计划跑步。