手机过度使用自测，看看你中了几招！

聚会、吃饭时拿着手机不停翻看，外出时不带手机就浑身不自在，睡前不看手机甚至无法安心睡觉……你造吗？对手机有多依赖，伤害就有多深！

手机确实给我们的工作和生活带来了不少便利，但随之而来的问题，也是显而易见的。过度使用手机对人们的眼部、身体，甚至是心理健康造成了不同程度的伤害。

案例回顾

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……

100多年前，国人躺着吸鸦片，100年多后，国人躺着玩手机！智能手机像曾经的鸦片一样，侵蚀着我们的热情、精力甚至是灵魂！过度依赖手机衍生了淡漠人情、丧失注意力、增加疲劳、亚健康等负面问题。我在你身边，你在玩手机……同样的姿势，时光的转换，令人唏嘘不已。

你对手机的依赖有多少？下面这个“手机过度使用自测表”，可以帮你测试出来“自己中毒”到底有多深！如果符合其中3项，就说明该戒戒对手机上的瘾了！

戒掉“手机瘾”，把眼睛留给好风光

上面的13个选项，小普君默默中了近10项，据说有99%的人中了超过3项。放下手机，真的有那么难吗？

如果有一天，我们突然用不了手机，用不了网络，我们能是什么样子？这个问题有人思考过，但是从没人重视过，据观察，现在发展到连低龄小孩都是手不释“手机”，或者“艾派德”……

如果有一天，我们会不会还像一百年前那样，躺着中枪。由于缺少室外的锻炼，缺少基本的自理能力，缺少了原有的血性……如果真有那么一天，我们是否会后悔呢？？？

拒绝被“手机瘾”侵蚀，把眼睛留给好风光，留给身边人！世界那么大，好看的一定不只手机。

如何戒掉“手机瘾”

1、睡前听音乐

对于晚上必须玩手机才能睡觉的人，听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

2、多交谈

每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。

3、试着不带充电器

为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

4、逐渐减少玩手机次数

给自己制定一个计划，从减少次数开始。很多时候，我们玩手机是一种习惯性行为，如果心理上能认可沉迷玩手机有害，并去努力克制，就可收获一定的效果。