娜娜童鞋，是公司的一名产品运营专员

早上8点59分

娜娜坐到位置上，打开电脑；

用便利贴在记下了今天要做的十件事情：

统计昨日运营数据

10点会议

会后整理纪要发给相关人员

把这个月出的运营异情况汇报给经理

……

写下今天要做的十件事情后：我今天好忙啊！

这时候手机响了，群里在骚动：

今天XX会打折活动十点上线，有最新款的夏款连衣裙

啊啊啊...动作要快点啊，不然手慢了就抢不到小码了

被老板知道就麻烦了，拿着手机躲到洗手间去抢

娜娜被她们说得心猿意马，可是十点还要开会……

等到好不容易熬到把会议开完，

早上11:30

娜娜赶紧抓起手机打开XX会APP

哭哭ing

昨天收藏的最喜欢的那条裙子只剩大码了……

图片来自网络

中午午休，点个外卖，继续刷pengyou圈：

阿美又到国外度假了，好羡慕

冰冰在晒她的新款小猪包包

鹿晗的新片子还挺好看的

啊，那谁午餐又去吃了韩国烤肉

……

就这样到了

中午13:30

赶紧准备给经理汇报运营情况

下午16:00

今天的工作还有四件重要的没完成：

还有一份PPT修改、两个数据分析、一个活动文案。

大概两个小时内可以搞定！

但是这时候菲菲信息又来了：

"亲爱的，今晚我们去吃火锅，你去吗？上次你说的那个地方，要提前排队哦，你赶紧

订一下位子。"

娜娜激动无比，赶紧打开那家火锅店的公号，点击“排队区号”

顺便跟菲菲唠嗑：“他家那个毛肚特别嫩，我们今晚一定要点两份”

就在手机上这么东一句西一句的聊，快到下班时间的时候PPT也没改完。

下午18:00

下班的时候领导来问娜娜：“数据分析和活动文案写好了吗？今晚发到我邮箱，明天早上上班了来跟你讨论”

娜娜一脸绝望：我的火锅，没了！

就这样，娜娜一直加班到晚上九点才把事情做完~

图片来自网络

如果娜娜白天少刷刷手机，抓紧时间，至于被迫晚上加班么？

《乌合之众》里面有一句话：在情感和理性的斗争中，失败的从来都不是情感。

一个人在健身，看到美食又想吃，因为美食可以让我们满足。

而控制饮食保持身材是需要长期坚持才能看到的效果。

大脑为了满足我们的快感就会不停的诱惑自己，吃，吃，吃。

比方说：玩手机，刷pengyou圈，都是一样的道理。

因为它们比枯燥的工作更能让我们大脑满足。

怎么办才能改变拖延状况呢？

第一点、先确定我们的现状，我们的需求和应该做的事情是什么？列出最重要和最紧急的事情优先处理，上班时间手机调震动放一边。

第二点、确定自己的目标，可以是当下最重要的，而且这目标一定能看到效果的。

第三点、给自己制定一个计划，要有可以量化的指标。每天、每小时完成多少，规定时间内完成，并且给自己制定一个deadline。

第四点、复盘和及时调整计划，每天进步一点点，当我们大脑感受到了满足和成就，自然拖延症就会少了。

这四点，时刻记在心里，上班的时候认真做事，晚上还用得着天天加班么？

大家觉得呢？