《松弛感》QAS读书笔记——如何读懂自我，过自己想要的人生

Q、如何读懂自我，过自己想要的人生呢？

A1、读懂自我。

每个人都是一本书，打开封面，书里的内容是你的人生经验。

有些人只有华丽的封面，打开之后里面的内容索然无味。

有些人却完全不同，封面质感独特，内容也越读越有内涵，越读越有味道。

我们经历的所有事情，都是在唤醒蕴藏在身体里的潜力，帮助我们成为更加真实更有魅力的自己，但这需要我们带着这种读懂“自我”的心态。

追根溯源，一个人遇到的所有问题，源头都是无法充分地活成自己，而你所有的缺点不过是自我魅力干瘪所显现出来的问题。

所以读懂自我，就是要带着发掘自我的思维和视角，学会用科学的方法帮助自己投石问路，一步步活成真实的样子。

A2、如何读懂自我？作者在书中和大家分享了三个核心的关键操作：

1、第一步：练习探索自我性的语言。

很多人遇到问题的时候喜欢问：为什么你要这么做？你凭什么这么对我？

把自己摆在受害者的位置上，觉得都是别人的错，想让别人替自己承担责任，这是大忌。因为你会失去掌控的机会，失去探索自己的盲区和成长的机会。

当我们遇到问题的时候，常常会有两个思考方向：

我怎么了？别人怎么了？通常顺着这两条路思考下去，我们总会发现些什么，但思考别人的问题并不能掩盖我们自己的问题。

很多人总觉得“我一定要找到别人的错”，才能证明“我自己没错”。总是执着于强调别人错得有多离谱，问题有多大，并不能让自己实现成长，只会让我们待在舒适区，无法培养解决问题的能力。

所以，学会问探索自我性的语言，可以把我们引向潜能宝库的门口。

我们可以这样问自己：我可以做到吗？有什么资源可以帮到我？我的困难是什么？是什么阻碍了我做成这件事？我可以向谁求助或学习？这些探索自我性的语言，可以把自己推向真正的起跑线。

2、第二步：警惕你内心的两只拦路虎：一只是依赖心理，一只是恐惧心理。

把自己放在受害者的位置上，总想指责别人，让别人做什么，都是出于依赖心理，一个人的依赖心理是最容易让自己迷路的。

很多女性在职场上明明有好的想法和方案，也不敢提出来，因为害怕被批判或否定；

遇到自己喜欢的衣服，只要别人说不好看，也会轻易放弃；

一旦在关系中出现问题，要么情绪失控地指责别人，要么一味道歉认错，把责任都揽到自己身上。

这种依赖会让她们错失很多表现自己和学习成长的机会，有依赖心理的人对待自己的能力和天赋是潦草和敷衍的。

他们在生活中遇到的磕磕绊绊，大多都跟这点有关。他们把手脚绑起来，却希望有人来背着自己走。

他们出让了人生的话语权，也出让了自己的未来。他们看似轻松自在，不用做选择，不用面临挑战，其实时刻在看人脸色，只能小心翼翼地讨好别人。

一个人会遇到的所有问题，都表明其拥有某项天赋。本可以借助这个天赋让自己活得更好，实现自己的价值，找到适合自己的位置，像太阳一样发光发热。

可是有些人看不懂，不会用，甚至惧怕自己的特质。他们假装这些不存在，试图去依赖别人，把责任丢给别人，把选择权也丢给别人，永远徘徊在潜能宝库的远处，迟迟难以靠近这个大门。

第二只拦路虎是恐惧心理。

人对未知的恐惧几乎是天生的，尤其是走没有人走过的路。读懂自己、成为自己的路，注定是一条孤独的路。

我们每个人在这个世界上本就是独一无二的存在，自出生起，就已经拿到今生的脚本，包括原生家庭、原始性格、身材样貌、潜在能量。这条路注定是孤独的，是没有前人经验的。

这意味着没有人可以告诉我们到底什么是对的，什么是错的，更没有人告诉我们前面哪些是安全的，哪些是不安全的。这些都需要我们自己去探索，去发掘。

我们每个人都会恐惧，这是我们的天性。但是，我们需要学会带着自己的恐惧往前走，恐惧是在提醒你警惕危险，保护好自己。

同时，也是在带着目标、问题和对自我的好奇往前走，一直走下去，累了可以停下来休息，但是永远不要放弃走下去的动力。

当偶尔休息的时候，回头看会发现原来已经走了这么远。这时，我们会发现正在做超出自己想象的事，拥有自己都不曾想过的状态。

世界上的大多数人都止步于这两只拦路虎，而你只要多花一点心思去做这些，就已经超越了大多数人。

3、第三步：制定合理的目标，行动起来。

当你已经站到潜能宝库的门口时，接下来就需要勇敢地推开门，迈开脚步走进去，并基于自己的恐惧做出合理的风险规划，然后一步步执行就够了。

一个人越是全面地为自己做好规划，越能承担自己的人生，打败依赖心理和恐惧心理这两只拦路虎，敢于想象，敢于直面核心问题，敢于为自己做行动计划，敢于活出自己的人生。

梦想，有一天也许真的会实现呢？

S、《松弛感》，作者范俊娟。