oh卡美颜瘦身之旅（第一天）

oh卡美颜瘦身之旅（第一天）

写下自己的每日习惯并判定好坏，填入表格，在老师和同学们的反馈下，后期不断补充调整修改。最终达到保持良好习惯，改变恶习的目的。

oh卡美颜瘦身之旅（第一天）

这张卡是对自己制定目标的感觉。给我的感觉是自己经过努力一定能达到体重160斤的目标。160斤是我刚上班时的体重，那时在同事眼里我都是一个胖乎乎的人。

oh卡美颜瘦身之旅（第一天）

这张图是别人眼里我是否能够达到减肥目标。给我的感觉是翻眼看我，潜台词是：就你好吃懒做的样子，还想达到160斤，能减到180斤就不错了！

oh卡美颜瘦身之旅（第一天）

每日一抽，觉察练习

1、直觉他叫什么名字：~~李翠莲

2、她几岁了：~~98

3、她现在是什么状态：~~轻松

4、她有什么愿望吗：~~希望全家人身心健康，平平安安

5、她有话跟你讲嘛？~~有

6、如果有，讲什么？~~我相信你一定能减肥成功！

7、如果用一个词来形容他，你会说她什么？~~慈祥

8、这张牌和我有什么联系？~~奶奶

oh卡美颜瘦身之旅（第一天）

今天早上6点体脂称测量的数据，以后每天养成准时测量的好习惯。

吃了一个粽子，蒸蛋，一个包子，半个西瓜，一串葡萄，两桃，馍和豆腐茄子。

解了两次大手，第一次早上不急，第二次中午憋不住的感觉；解了10次小手。