28天站桩学习小记（5）

站桩第五天，闹钟提前了10分钟，5:10am醒来，可以比较从容地在床上懒一会儿醒醒觉，身心愉悦。

5:45am老师在直播间带领开始，今天以观看揣摩为主，6:30am左右，老师开始抚琴时才开始正式站桩，大概10多分钟后收功。

做早餐，出门晨练了20分钟，回家刚好老公起床，早餐开吃，感觉运动量刚刚好。

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今日感悟：

（1）意念导引：练功过程中的意念导引挺重要的，今天主要意念在脊椎骨的纠位上，能感觉到脊骨的微调。因为以前出过车祸另外因为右侧拔牙时肯能对右侧的神经有点儿损伤，头经常会向右偏，意念引导时就在想着中正调整。

（2）收功搓手时，注意到老师讲：低血压的往上搓，高血压的往下搓，不高不低平着搓。另外，因为坚持搓不长时间，以前不会硬坚持，今天试着让双手自由发挥结果发现扭转太极似地搓很舒适也就随由双手这样地自如韵动，跟着老师搓完全程，也蛮有趣的。

（3）练功过程中自己录下来，翻看可以比较容易发现自己的问题。也方便截取片段远程请老师和同学们指正。