微习惯永不为零0260

睡觉12点30，醒8点，起床10点，出门14点30

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

这几天的实践证明，晚上睡三四个小时，白天保持精神是有可能的。但是要达成稳定的这种状态，还需要些时间，让身体适应。所以，平时还是要加强运动，控制好自己的头脑和身体。减少精力损耗。

论语，论语打卡：完成876天

每天一分钟：完成343天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成260天

阅读，阅读打卡：完成260天

每天三杯水早中晚：完成260天

每天一个水果：完成260天

当日最重要的一件事：完成259天

口腔练习：完成259天

跑步5分钟/一万步：完成259天

每天了解至少一条社会新闻：完成259天

明日安排：完成258天

记账：完成238天

使用电子设备前停顿5秒：完成203天

深蹲5：完成189天

仰卧起坐5：完成189天

压腿：完成189天

每天一分钟深呼吸：完成137天