举手投足话养生（二）齿常叩

叩齿，是指用上下牙齿相互轻轻叩击，是一种常见的牙齿保健方法。

在中医理论中，正确护理牙齿的方法就是叩齿。“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。

古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，1400年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。古人就有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”“朝夕琢齿齿不龋”等说法。

现代医学认为经常叩齿可增加牙齿的自洁作用，增强牙体本身的抵抗力。

叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。

我通过自身的实践，也获益匪浅。曾经有很长一段时间，我的左边有颗臼齿不知何故忽然怕凉怕热，更不敢咀嚼食物，不想去拔牙，就决定试试叩齿的功效。坚持连续叩齿不到一个月的时间，那臼齿居然就不再对冷热过敏，而且可以轻轻咀嚼食物。

至今为止，一年多坚持下来，臼齿基本上恢复如初……

有缘看到此文的朋友，为了牙齿更健康，从今天开始试试坚持叩齿吧！