张德芬 不要陷入内心匮乏感不自拔

张德芬说：我们需要带着觉知去生活，潜意识是了解自我的最佳途径。

当你意识到失去任何东西时，都会以另一种的形式回来，你会变得更快乐。

01匮乏感 不确定性的叨扰 都是自卑在作祟

张工是一家国企单位的工程经理，白天经常忙到吃不上饭，有时候想不起来去吃饭。上班他给自己布置了很多的事情，但他从来不感觉烦躁，芮然工作压力不小，但是他认为很充实。只有回到家，才突然有一种匮乏感，直到到喘不过气。

妻子是另一家单位的中层，比他还忙。经常忙到晚上九点才到家。每天，两个人做饭一小时，共进晚餐经常随着一些x音的产品，吃饭十分钟。然后各自拿着设备，做自己的事情。久而久之，对现状的不满也显现出来。

二人逐渐陷入不常沟通、了解的冷淡，又无法改变。

两个人在家庭的状态：不能享受独立生活的人，不懂如何与孤独为伴。在个人管理方面过于依赖别人对自己的帮助，等于变成家庭巨婴。

不认识匮乏感的起源，当不确定性的事情发生，容易崩塌到不可逆转的结局。

02 自卑者吸引的都是不尊重他的人

匮乏感的理解，多是自卑造成的。来源于童年记忆，以及不被关注的时间程度。

自卑的人都什么样子呢？只有号入座才发现。

1、经常是话题的引导者，放大的夸自己，并习惯性pua其他人

2、过于关注其他人的关注，看重旁人对自己的评价

3、在乎自己的专业和知识是不是得到别人的赞扬和认同，用得上。

35岁的小王属于讨好型人格，因为怕休息时间过长单位领导有意见，刚歇完产假就上班了。她只要和单位同事聊天，三句话都离不开自己的孩子。同事们开始还比较愿意听，后来就不喜欢听了：你家孩子那么好，跟我们有什么关系呢。有些同事有时候还会不时甩出几句贬损的话语来。

小王听了，再也不聊自己孩子了，她委屈的想：我不就是想和大家多找些话题聊，好跟大家搞好关系吗。谁知道反而越来不对了呢。

讨好型的人格多是过于主动的去围绕周围的人群沟通，围绕的人都是不尊重的人。单位人际的匮乏感，存在于很多人身上，不敢于选择沉默，和同事的互助围绕着他们，唯独不记得的是自己需要的是什么样的情绪。

03 自信情绪 需要刻意练习

过度关注其他人对自己的评价，做什么都向外求，特别在意别人是不是尊重他，都是自卑人的标配。自卑者的三大特色，看看有还是没有：

1、总是感慨怎么吸引到身边的人，都是不尊重的人

2、经常会曲解别人的言语，想当然认为别人的不尊重才造成自己的各种结局

3、太过关注别人的态度，引起周围人的反感，反而都不会尊重自己。

如果到处都见不到尊重的人或事情，可以尝试脱离一段时间反思。

把自己置身于不被爱、不怎么样的状态下，就会越来越自卑。关爱自己多一些。多问一下内心，找出究竟是哪种情绪造成的后果。

第一、找出个人的自卑来源，是不被爱、不被尊重、还是因为没钱等，造成心理不安全。

第二、找到自卑令自己情绪不好的情节，不被消耗，不被绑架。

第三、每当负面情绪来临，接受他的存在，但是不要干扰为人处世的方式和行为。

当负面情绪来临，强迫自己接受，反复练习之后，就会不再被情绪掌控，更不会失控，得到控制情绪的开关，不会唆使自己做出后悔的事情。