春日里的减肥餐，泡菜汤和松饼的完美邂逅

排骨泡菜汤＋香蕉松饼

时间已经悄悄露出三月的小尾巴，再不减肥，夏天来临前，比基尼，露背装，肚脐装，都将与你无缘啦┭┮今天给大家推荐的减肥餐，看似混搭，但是还蛮适合减肥的宝宝们尝试哦。

一、先来看看食材的卡路里

①泡菜热量：26 大卡(每100克)

此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

②豆腐热量：82 大卡(每100克)

蛋白质含量较高，豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。

③清炖排骨：185大卡(每100克)

煲汤时间较长，但肉类的营养多数还存留在食材中，减肥时可适量食用。

总之，看着日历做饭都变得有动力了，即将引来夏天，胃口也变得挑剔起来。想要开胃，不凡试试泡菜排骨豆腐汤，清单无油，低卡路里。做法简单到完全就是懒人，把食材丢到锅里就可以去葛优躺了。

二、具体操作步骤如下：

泡菜排骨汤：（酸辣可口，绝对是开胃好选择）

tep1：准备食材，排骨6块，泡菜200g，嫩豆腐一盒，姜3片；

tep2：排骨洗净，冷水下锅，水开后捞起至清水中撇去血水；

tep3：豆腐切小块，先铺一层至汤锅底部，然后放入排骨，再加泡菜；

tep4：开火煮15分钟，先大火开之后转小火；

tep5：煮到10分钟的时候，再加入剩余的豆腐，小火五分钟。

tep6：上桌摆盘，先拍照后食用。

香蕉松饼：（香软松嫩，省时省力）

tep1：橡胶切片捣成泥状；

tep2：打个蛋加入牛奶一起拌匀；

tep3：加入面粉，Z字方向拌匀，呈粘稠的酸奶样即可；

tep4：准备不粘锅，开小火，热锅，无需放油；

tep5：用汤勺舀一勺子下去，建议一次一勺，放置锅子中部。

tep6：看到表面有气孔即可反过来，另一面再烘个30秒即可。

三、摆盘是享受食物的乐趣所在

做的好不好吃不重要，重要的是心情愉悦啊。比起吃吃吃，多少人是为了拍拍拍嘛~(ノへ￣、)说完都忍不住捂脸了，用到的道具特别简单。

①一个玻璃碗，可以看到食材颜色，增加食欲；

②一个白盘子，永恒的精典搭；

③一块麻布做桌面，一根绿叶做点缀，一个樱桃让松饼更丰富；

④请预备好你的好心情享用吧。