初学普拉提

这可能是最能对抗地心引力的方法。

控制。用意念控制自己的身体，而不是被身体束缚。吾之所以有痛苦，为吾有身，有身故而有欲念，身体正是一切痛苦的根源。而修行的目的是让身体为我所用，而不是任由身体折磨我们的灵魂。

拉伸。伸展双臂，指尖能触到房间的墙壁；站立，头顶能够到天花板；开肩，就像挺拔的白杨……拉伸腰腹，摆脱地心引力造成的层层叠叠，动作简洁，但必须精准。

呼吸。一呼一吸，一阴一阳，动作缓慢清楚，每个动作都需要全身贯注，都必须和呼吸协调。强迫性的彻底呼气，正是为了排除最深处的杂念。平稳缓慢的动作可以让心灵平静。超脱一切，只在运动中沉醉。

生命只有一次，有什么理由不爱自己？