0到8岁的营养重点

0到8岁需要完成身体内部生长，脏器和大脑，这个时候，性别的差异在身体内还没有明显地形成。所以0至8岁主要的养生，是对内脏的生长支持，也就是完成了身体的内胚，这个胚系统的运转能力，将决定身体可以供应养分的高度和深度，当这个胚发育良好，就可以满足未来身体高度、厚度、密度、灵敏度的设计支持。这个胚，包括了五脏和六腑，包括了各个腺体和大脑。

如果0到8岁没有保证好营养的供应，造成器官的制造与建设不能保证足够的强壮，那么，即使基因遗传具备长高的可能，身体也不会长到足够的高度，在接下来的第二阶段，就会提前结束发育期，令这个女孩子的身高、身材、体格、外貌无法达到均衡，而出现一些不协调。负责器官制造的系统及营养支持，与负责第二阶段的身高、外貌、性特征、繁殖能力系统建设所需要的营养支持完全不同。多数的父母都缺乏这样的知识，以至于根本就是胡乱生养。

0至8岁的女性，需要的营养将主要用来构建身体的各个器官，而不是肌肉与骨架。

人体内部器官需要的脂肪非常重要，50岁之后，你需要减少脂肪的摄取，但是8岁前的女性，脂肪摄取是最关键的营养之一，这是因为脂肪参与构造最重要的器官之一就是大脑，那些微血管的建造，需要保证未来无数的信息交换与记录，并维持一生的思考，所以，优质的脂肪来源，是这个孩子的重点。

由于消化能力还没有足够完善，所以，在这个年龄阶段的孩子，最好选择更容易消化的鱼类与海产，可以获取大量的蛋白质、脂肪、矿物质来源。

水果的摄取，应该是孩子一开始吃辅食的时候，就作为主要的水和维生素来源。

小麦胚芽和酵母，是孩子最好的食物，可以提供优质的植物蛋白质、大量的维生素B的来源、微量矿物质的来源。在这个年龄段给孩子吃这样的食物，长大后就不会偏食，且各种生理反应会很灵敏。尤其是嗅觉和味觉。从小就给以大量而充足的好的油脂来源，将会给孩子的未来，打下最坚实的根基。

橄榄油（单不饱和脂肪酸为主），亚麻籽油、DHA深海鱼油、小麦胚芽油等天然的植物与动物油，会给孩子的身体创造最好的条件，可惜，多数父母对脂肪这样的好东西非常顾忌和害怕，这样的误区害人不浅。害怕，这样的误区害人不浅。

成年人也许还担心摄取脂肪过量（这样的相反本身也是偏差很大的），而0到8岁的孩子是不需要担心的。尤其是选择优质的脂肪来源。一旦脂肪来源不缺，蛋白质、矿物质也充足，那么身体的构造就有最好的材料，内脏的建造就可以放心，而内脏强大，则一生无忧。

食物的种类最好有上百种，都以不多的量让孩子接触到，包括所有可以接触的水果、蔬菜、坚果、和药用植物，这样孩子的消化系统就会很早就形成处理各种物质的能力。有些只是在食物中加入很少的量，但是却能够激发身体的学习适应能力。

0至8岁的孩子，需要适应各种刺激，以增加整体身体的灵敏度。全面的接触阳光、空气、雨水、风、绿树、草地、花朵、海洋、山谷、田地、飞鸟、小兽、冷与热的变化、色彩、音乐等。让各种元素、各种信息都为身体所接纳，将使得身体在构造的时候，更完善。

但是，不可以偏向于某个特定而集中的训练，比如在这个时间内强调对音乐方面的训练，这样会导致孩子未来的思维方式中，左脑的控制性能力，不如右脑，而造成孩子成年后，情绪化较多，而逻辑思维能力比较差，对孩子进入社会后的适应力有所影响。长跑、短跑、游泳、体操、举重等强度大的运动项目，如果从孩子时候就开始训练，可以出好成绩，可是，就意味着如果没有成为冠军的话，要付出巨大的代价。

因为，自然是非常公平的，当你的身体将主要资源运用到某种能力的训练上，就会削弱其他方面的能力，而造成除了成为冠军外，没有了其他的出路。

如果很早就开始强度训练，一般来说，这个孩子的身高就无法长到基因本身设定的高度，都会比较矮小，无论是优越还是体操，或者其他的运动，如果从0到8岁就开始训练，除非你是极端高明的运动营养专家，懂得进行高超的营养配置，否则的话，运动不但没有帮助到孩子的成长，反而是一种伤害。

一定要让孩子常去田园和森林，与青蛙、知了斗智斗勇，教会孩子抓蜻蜓，捕鱼、打弹弓、爬树、爬墙、登山等等的，关于提升灵敏的能力，比起读书考100分要重要的多。

向自然的学习，可以受用一生，而向书本的学习，只能用来应付考试。0到8岁，最好什么都参与，什么都不专，为以后的选择，打下一个基础，并通过这样一个过程，来培养孩子多角度的灵敏特质。

8岁之后的女性，必须为生育能力而奋斗。身体有计划地开始建设女子的身体框架，身高和体型，同时，完成对卵巢、子宫、附件的制造。卵子正在发育成熟，子宫也开始为生育的发生做准备，盆腔与骨架为生育过程的顺利进行而改造，一切悄然发生，却有序地进行着。