习惯，某种角度的惰性

1、主题是什么？

习惯，某种角度的惰性

2、事件是什么？

今晚做蒸茄子放料时，之前，厨房活计基本属我的，由于孩子18天封闭夏令营未回，所以这段时间很少下厨。某日，6w5受不了清汤寡水的素食，自己下厨了。结果，把调料架里的调料瓶次序给换了。而我看也没看，直接拿起往菜里浇，才洒了些就发现手上拿的不是麻油，而是----醋！再看调料架，确实麻油已被他挪了位置。

3、即时反应是什么?

3.1 完了，这菜还咋吃？

3.2看到盘子里汤水较多，倒些掉吧，再多加些麻油，希望味道不会太差。（侥幸心理来了。）

3.3闻一下，感觉醋味不是很明显，应该没问题，吃了再说吧。（得过且过）

4、此刻身体的感觉如何？

4.1有点小沮丧，自我评判；

4.2这人真讨厌，就做了这么一次菜，就整个变化出来；

4.3算了，并开始想好事--也许是另一种风味。哈哈哈

5、内在对话是什么?

5.1刚才要是看下就不会出这乌龙了；

5.2事已至此，反正吃不死人，吃了再说；

5.3自己知道就好，也没必要广而告知的，权当新口味吧。他若吃出来了，就是这味道，加醋了，没原因。回避矛盾。

6、内在感受是什么？

6.1好好的纯天然蔬菜（不浇任何有机或无机肥籽）被做成这德行，真是浪费了这好食材。懊丧。

6.2已经这样子了，能补救的也做了，还能做什么？无可奈何。

6.3如果调料瓶没被换位置，不是就不会出现这情况了么？（这里没有怨天尤人或忿恨，但有嫌弃）或者，自己用前先好好看看标签，也至于出现这状况。就是习惯了，顺手了，也就默认了一定是不会发生改变的，而恰恰发生了，有点措手不及。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

7.1固有的规则是我信任的基础；

7.2我信任你，就可以不思辨地去无条件依赖，并要求你为我对你的依赖负责；

7.3我的规则没被提前告之就改变了，有点儿被无视的感觉。

8、发现自己有什么限制性信念？

8.1怎能轻易改变规则？

8.2改变了也不告之，过分。这儿是我的地盘，怎么可以这样子？你得跟我提前说。认

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

9.1没有什么是一成不变的。更何况，这次仅仅是摆放次序变了，并没有质的变化；

9.2是自己对以前次序的默认和依赖而放弃的本可以通过使用前再先行分辨所导致的；

9.3对舒适的无限追求和依赖。

10、可调整的回应和选择是什么?

10.1重新认识变是必然的，不变是相对，时时觉知和去看见变化，并作出相应地自我调整；

10.2实行前，尽可能再检核下，防范未然；

10.3不回避，坦诚地说出这个小改变带来的小意外，若是可能，提议尽量不要改变摆放次序，毕竟这次序也是按各调料的使用频率来确定的。

注：这是半月前写的