长假宅在家，一家三口就这么“动”

宅家也能运动？对，我们一家三口保持每天室内运动1小时。

室内？运动？

对，即使室内空间很小也可以呢！

说说我们仨最近常玩的几项运动吧，供大家参考。

1、打气球

爸爸妈妈们都很熟悉吧！

小时候，我们几个小孩常在家里用气球当做“排球”来打，还煞有介事的拉一条绳子在中间，划定拦网界限，发球、接球、得分、扣分，都照着比赛来，大家一起上场，玩儿的不亦乐乎。

即使没有小朋友，也常常在晚餐后，和爸爸妈妈来上一局。家里空间有限，弟弟小时候调皮，桌子椅子沙发上蹿下跳，只为了伸手够到球拍上一下，往往动作极其狼狈，惹得大家笑到直不起腰来。

打气球，不论孩子年龄大小都可以参加，对空间没有什么要求，卧室也能开打。空间越有限，玩起来有挑战，打起来就越带劲儿呢！

没有气球？

没关系，毛绒玩具、抱枕，软乎轻巧的小物件都可以拿来用呢！٩(๑^o^๑)۶

2、打羽毛球

对大人来说，个子高、力气大，一不小心就打出去老远，在家里打羽毛球空间肯定不够。

可是我发现啊，对孩子来说完全够用。孩子力气小、个子低，客厅的长宽高都能满足孩子打球的空间要求，空间小，孩子打着还轻松呢！

这不，羽毛球已经是我家最近一周的固定项目。中晚饭后各来一局，孩子打完满身出汗，干脆脱掉拖鞋，赤脚上阵。

这一周，从0基础，到学会了发球、接球，时不时还能和爸爸打上几个来回呢！

当然啦，也有小小意外发生。那就是吊灯。

不知道您家的吊灯啥样式的，我家比较简单，只有一个圆形灯罩。

昨天啊，就是那么不偏不倚的擦着灯罩和屋顶间的狭窄缝隙，羽毛球就钻进去了。

如果您家是水晶吊灯之类的，就要小心一些了。羽毛球打过来，力度还是有一些的。

3、打乒乓球

乒乓球，很多家庭都有。这可是我们的国球，大人小孩都能打两下，对不？

乒乓球就很方便啦，单人打，双人打，家里都可以。

单人打，那就是对着墙，利用墙面的反射力，自己和自己玩儿呗！有时，我们练习乒乓球也是这么个练法，大家都很熟悉啦。

双人打，没有桌子怎么办呢？

这个经验来自迪卡侬的小型折叠乒乓球桌，大小和家里的餐桌差不多。

我们就地取材，把餐桌摆在客厅里，划定中间线，两瓶饮料撑起一根绳子，当做拦网。mini乒乓球就可以开打啦！

话说，这些天宅在家，孩子们各种网课动画游戏看着，眼睛比上课还劳累。

乒乓球是最适合锻炼眼睛的运动啦，凝视了一天手机电脑的眼睛，可以好好放松一下！

4、跳绳

跳绳，不得不说是一项简单又超级消耗体力的运动，关键还不用多大空间，器械也轻便，卷起来塞口袋里就行。

我们一家出游都会带根跳绳呢！随时随地都能运动起来。

悄悄告诉你，跳绳还是孙俪推荐过的超级减肥神器呢。

不过，跳绳也有个需要注意的地方，那就是楼下的邻居是否能接受哦！(๑°3°๑)

5、keep健身

keep上有很多简单的健身动作，没有器械、空间要求，徒手，地板墙面利用起来就能做。

这个我就不多说啦，大家自己找找看呗。动作难度不大，孩子也可以一起跟着来做。

宅在家，自然运动量骤降，长期下来，身体机能退化，会很不舒服的。

找个适合家人一起的运动，打开窗户，一边通风，一边运动，呼吸了雨后的新鲜空气，马上就精神很多了。

一起来，试试看呗！(๑• . •๑)