关于减肥

今天同事问我：“艳姐，你现在多少斤，我如实回答，她惊讶到，不可能，我体重和你差不多，为什么我显得比你胖呢？”

我只能回答：“你不是很胖，你个高，架子大。”

她快言快语说：“这样说，我不是应该显得更瘦吗？”

其实她不知道的是，我这一年来回坚持跑步，中午去体育馆和毽球友人们一起踢毽的这项活动已经坚持了大概8年了。

运动和不运动的差别就是这么的大 。我43岁，她28岁。

但是其实我应该还有很多的改善空间。

一、少盐、少糖、少主食，少凉，少食的饮食习惯的养成。

减肥最重要的是饮食，健康节制的饮食>锻炼。

健康的蔬菜，谷物、鱼虾，少量的牛羊肉。

早饭蔬菜+少量肉+鸡蛋+绿茶；

午饭蔬菜+肉+粗粮主食；

晚饭7点前完成，蔬菜少量粗粮主食。

减少水果和牛奶。

二、早睡早起，多锻炼的习惯养成，切忌不熬夜。

早睡可以减少30%的颜值上的焦虑问题。

早睡后可以早起读书、锻炼。

腹有诗书气自华。

做到内外兼修。

三、健康心态的培养。

当然减肥最重要的就是健康心态的养成。

垃圾食品犹如貌美风趣但品性差的渣男，健康饮食仿佛靠谱却略无趣的好男人，20岁我跟渣男谈个恋爱，享受他提供的瞬间情绪价值，被辜负了能迅速恢复元气；40岁以后可不行，情感和健康要省着用。

都说陪伴才是最长情的告白，而身体陪伴我终生，是我最好的朋友。

所以，我宁愿自律，换来选择生活的自由。

24年初，写下这一段，激励自己。

拥有健康的身体，健康的心态，活的潇潇洒洒。